Joga može biti dobra kao aerobna vježba za vaše srce

Sve Vijesti

Yoga-by-ocean-power-MichellePloog-predao

Poklonici koji danas slave prvi Međunarodni dan joge imaju naučno potkrepljeni razlog da vole drevnu praksu. Otkako su Ujedinjene narode 2014. proglasili dan počasti joge, objavljeno je istraživanje koje pokazuje da joga, koja je nastala u Indiji prije više od 5000 godina, može pridonijeti zdravlju srca jednako kao i aerobni treninzi poput vožnje bicikla ili brzog hodanja.


Na temelju pregleda 37 kliničkih ispitivanja, otkrili su istraživači da je bavljenje jogom, s kontrolom daha i istezanjem tijela, smanjivalo krvni tlak, kolesterol, otkucaje srca i druge kardiovaskularne čimbenike rizika u koracima usporedivim s onima viđenim kod aerobnih vježbi.

Pridružite se tečaju joge koji se smije radi boljeg zdravlja i zabave (video)

'Zajedno, ova poboljšanja mogla bi olakšati i nadopuniti režim prema boljem zdravlju kardiovaskularnog sustava', rekla je Paula Chu, doktorandica iz zdravstvene politike na Sveučilištu Harvard u Cambridgeu u Massachusettsu, koja je vodila studiju objavljenu u prosincu 2014.

Joga nije samo medicinska korist, vjeruje se da položaji koji se u bilo kojoj dobi mogu raditi s prilagodbama pomažu u njezi samosvijesti, kontroli stresa i razvoju tjelesne snage i ravnoteže.

Tisuće slavnih, vojnika i političara u Indiji pružile su se 21. lipnja u pozdravu sunca i silaznim psima u znak obilježavanja dana. Pogledajte još aktivnosti proslave iz NBC-a, ovdje .


PROVJERITE: Top 6 joga poza za bolove u leđima (s infografikom)

'Joga je neprocjenjiv dar indijske drevne tradicije', rekao je premijer Indije, Narendra Modi. „Utjelovljuje jedinstvo uma i tijela; misao i djelovanje; suzdržanost i ispunjenje; sklad čovjeka i prirode; holistički pristup zdravlju i dobrobiti. Nije stvar u vježbanju, već u otkrivanju osjećaja jedinstva sa sobom, svijetom i prirodom. '

Fotografiju predala Michelle Ploog