Dok pokušavate smršaviti, evo zašto biste trebali nositi papuče za zečice

Sve Vijesti
Naslovna Sve vijesti Samopomoć dok pokušavate smršaviti, evo zašto biste trebali nositi papuče za zečice
  • Sve vijesti
  • Samopomoć

Dok pokušavate smršaviti, evo zašto biste trebali nositi papuče za zečice

Dobra vijest mreža - 4. lipnja 2017

Vjerojatno ne biste povezali papuče za zečice s gubitkom kilograma, ali kada dajete sve od sebe da spustite nekoliko kilograma, možda biste trebali - barem metaforično. Evo zašto.

Ima s čime se svi dijeti slažu: mršavljenje, posebno u ranim fazama, uzima svoj danak fizički. Jednom riječju, iscrpljujuće je. Postoje dva vrlo stvarna znanstvena razloga za to.

Prvo je da su masne stanice kante za smeće vašeg tijela. U središtu svakog masnog poziva nalazi se skladište u kojem tijelo zaključava toksine. Kada se te masne ćelije spaljuju za gorivo, svi ti toksini se bacaju u vaš krvotok, i to cijeli dan, svaki dan, sve dok dijetate. To vas može jako, jako umoriti.

POVEZANE: Pijte 1 do 3 dodatne šalice vode dnevno za mršavljenje, zdravlje - proučite

Drugi je način da, kako biste smršavili, obično konzumirate manje kalorija nego što vam je potrebno za funkcioniranje na najvišoj razini. To znači da, kako biste potrošili masti za gorivo, ponekad vam je potreban manjak goriva. I jednostavno se neće osjećati sjajno.

Ali dobra vijest je ... Želim da se opustite tijekom ovog razdoblja iscrpljenosti. Ne morate zapravo navući papuče za zečice, ali to je moj kod za olakšavanje tijekom dijeta. Najveća prednost ovoga je što vas neće zavesti u aktivnosti koje nepotrebno iscrpljuju vašu volju.

Snaga volje je kognitivna funkcija koja vam daje mogućnost samoregulacije. I svi imamo pristup toj moći u ograničenim dozama. Potrebno je samo oko petnaestak minuta prije nego što normalno nestanemo. Unatoč našim najboljim namjerama, upuštamo se u napast da jede nešto što smo se zakleli da nećemo. Zbog toga je ključno da imate program koji predviđa da će vam ponestati snage volje i da li ste se pokrili.

VIŠE: Pogledajte ovaj yoga studio napravljen od soli

Prvi veliki iscrpljivač snage volje je vježba. Guranje sebe na vježbanje u ranoj fazi mršavljenja veliko je ne-u mom programu. Zapravo, naša su istraživanja pokazala da ljudi koji inzistiraju na vježbanju izgube najmanje težine od bilo koje grupe. Izložene kalorije jednostavno ne nadoknađuju ono što će se dogoditi ako se isprazni i pojedeš svoj plan. Činjenica je da možete napraviti više štete ustima nego što možete nadopuniti na traci.

Sljedeći je stres. Zapamtite, na sebi imate papuče za zečice! Nemojte reći da da biste predsjedali velikim PTA-om, ne prihvaćajte projekt na poslu koji će značiti tjedana izgubljenog sna. Pokušajte svugdje gdje je to moguće da vam život oduzme mjesto, tako da ogromne promjene životnog stila koje unosite dobivaju prostor i poštovanje koje zaslužuju.

Da biste nadopunili snagu volje, pobrinite se da dovoljno spavate, izbjegavate stres i da, odložite tenisice i odgurnite se s onim papučama.

Susan Peirce Thompson, dr. Sc. autor je bestselera New York Timesa iz knjige Bright Line Eating: The Science of Living Happy, Thin and Free. Vanredna izvanredna profesorica mozga i kognitivnih znanosti na Sveučilištu u Rochesteru, Susan je stručnjakinja za psihologiju prehrane. Predsjednica je Instituta za održivo mršavljenje i izvršna direktorica Bright Line Eating Solutions, poduzeća posvećenih dijeljenju psihologije i neuroznanosti održivog mršavljenja i pomaganju ljudima da ga postignu.

Preskočite ovu priču svojim prijateljima: kliknite za dijeljenje (Foto Travis Isaacs, CC)

Coffee Cup

Želite li jutarnju žurku dobrih vijesti?

ljuti djed youtube

  • OZNAKE
  • Zdravlje
  • Kod kuće
  • Vježba
  • sposobnost
  • NewsCred
Mreža dobrih vijesti