Ekonomsko nebo pada: može li pozitivna psihologija pomoći?

Sve Vijesti

jao-nisam-ti (1) .jpgMožda zato što je New York City financijska prijestolnica svijeta, anksioznost oko ekonomije je posvuda. U Starbucksu ljudi mračno sjede i čitaju Wall Street Journal i svaki nesretni potez Dowa izaziva kolektivnu paniku ili uzdah olakšanja. . . Kako pozitivna psihologija u ovom okruženju može pomoći?

U njihovoj knjizi Čimbenik otpornosti: 7 ključeva za pronalaženje vaše unutarnje snage i prevladavanje životnih prepreka (meki uvez) Karen Reivich, dr. Sc. i Andrew Schatte, dr. sc. dokazati da je otpornost ključni sastojak sreće i osnovno sredstvo za prilagodbu i trijumf nad životnim nedaćama. Specifična vještina o kojoj razgovaraju nazvala je & ldquo; Stavljanje u perspektivu & rdquo; je savršen alat za ova vremena. Dizajniran je za adresiranje vjerovanja o implikacijama nedaće i usmjeravanje pojedinaca na točniji način razmišljanja o tome. Djeluje tako što razotkriva lanac katastrofalnog razmišljanja kojitrčanje-uzbrdo-2-sm.jpgkaskadno izlazi iz nedaće, zamjenjujući je realističnijim skupom uvjerenja. Nakon identificiranja nedaća - u ovom slučaju, naglog pada burze - provedite nekoliko minuta zapisujući svoja najgora uvjerenja o događajima koji će se kao rezultat dogoditi, u korak po korak. U ovom primjeru lanac može započeti s uvjerenjem da će & ldquo; ja & rsquo; izgubiti novac & rdquo; a može završiti s & ldquo; I & rsquo; živjet ću ispod mosta. & rdquo;


Sljedeći je korak procjena vjerojatnosti ovih strahova. Ponovite isti postupak za zasebni popis najboljih uvjerenja. Može započeti s mišlju da će se tržište stabilizirati i završiti tako što ćete na ulici pronaći srećku koja vas čini trenutnim milijunašem. Ocijenite vjerojatnosti svakog koraka u ovom lancu, a zatim provedite nekoliko minuta sastavljajući popis najvjerojatnijih ishoda. Korištenjem ovog popisa lakše ćete se uključiti u problem i početi stvarati rješenja. & ldquo; Stavljanje u perspektivu & rdquo; može pomoći u smirivanju tjeskobe mijenjanjem katastrofalnih uvjerenja o budućnosti.

gailschneider.jpg

Fotografija ljubaznošću tvrtke Sun Star

Pokazalo je pozitivno istraživanje psihologijesnažna veza između tjelesne i emocionalne dobrobiti. U svojoj knjizi Spark: Revolucionarna nova znanost o vježbanju i mozgu (tvrdi uvez) , John J. Ratey, MD, ispituje vezu um-tijelo referencirajući istraživanja koja pokazuju da je tjelesno vježbanje jednako učinkovito u promjeni raspoloženja kao i antidepresivi. Pokretanje vam može pomoći u stvaranju mirnog, usredotočenog uma u tjeskobnim vremenima. Dakle, krenite u teretanu na aerobni trening i vjerojatno ćete se osjećati puno bolje - sve dok ne gledate CNBC!

Još jedan provjereni alat za povećanje dobrobiti je pažnja, koja je opisana kao dar sadašnjosti - ovdje i sada. Ellen Langer , Profesor na Odsjeku za psihologiju Sveučilišta Harvard navodi da povećavanjem pozornosti bježimo od krutih mentalnih sklopova i našim se ponašanjem može voditi, a ne upravljati. Njezino istraživanje pokazuje da povećanje pozornosti rezultira & ldquo; većom kompetentnošću, zdravljem i dugovječnošću, pozitivnim afektom, kreativnošću i karizmom te smanjenim sagorijevanjem da nabrojimo nekoliko nalaza. & Rdquo; Jedan od načina povećanja pozornosti je kroz vježbanje meditacije gdje je fokus pozornosti usmjeren na svjesnu namjeru otpuštanja prosudbi i otvaranja prema prihvaćajućem, strpljivijem i povjerljivijem iskustvu sadašnjosti.


Konačno, u doba nedaća, pozitivna psihološka istraživanja pokazuju da je prisutnost toplih i podržavajućih međuljudskih odnosa u velikoj mjeri povezana s ishodima blagostanja. Studije sugeriraju da je od mnogih čimbenika koji utječu na sreću srodstvo na vrhu popisa ili blizu njega (Argyle 1987). Jedan od mojih pozitivnih profesora psihologije sažeo je ovaj koncept u tri jednostavne riječi: Drugi ljudi su važni.

Dakle, kada je tržište nestabilno, a ekonomske vijesti strašne, pokušajte prigušiti razinu anksioznosti tako što ćete & ldquo; Staviti je u perspektivu & rdquo; postajući fizički aktivniji, njegujući svjesnost kako biste bili prisutni u ovom trenutku bez promišljanja o tome što se može dogoditi u budućnosti i povećavanja vaših socijalnih interakcija. Pozitivna psihologija ne može kontrolirati smjer Dowa, ali jednostavno može promijeniti način na koji razmišljate o tome.


Reference:

- Argyle, M. (1987). Psihologija sreće. London: Methuen.
- Langer, E. (2005.). Dobrobit: Pažljivost naspram pozitivne ocjene. U C.R. Snyder & S.J.Lopez (ur.), Priručnik za pozitivnu psihologiju (str. 214-230). New York: Oxford University Press.
- Ratey, John J. M.D., (2008). Iskra. New York: Little Brown i društvo.
- Reivich, K. i Schatte, A. (2003). Čimbenik otpornosti. New York: Broadway Books.

Gail A. Schneider, J. D., MAPP,pozitivnoj psihologiji donosi opsežnu pozadinu iz svijeta velikog poslovanja. Nakon 20-godišnje karijere u JPMorgan Chaseu, gdje je bila izvršna potpredsjednica, sada piše i razvila je radionicu o pitanjima životnih prijelaza i potrazi za smislom i svrhom srednjeg vijeka. Pošaljite Gail ovdje e-poštom.


Ovaj se članak prvi put pojavio u Vijesti o pozitivnoj psihologiji svakodnevno