Istraživanje pokazuje da možete naučiti biti sretni

Najpopularniji

djetelina-cohdra-morguefile.jpgAko mislite da nemate sreće, trebali biste promijeniti svoj pogled kako biste generirali više sreće, smatra psiholog Richard Wiseman.

Nalazi su otkrili da su misli i ponašanje nesretnih ljudi odgovorni za velik dio njihove nesreće.



Prije deset godina krenuo sam istraživati ​​sreću. Htio sam ispitati utjecaj na ljudske živote prilika, sreće i boravka na pravom mjestu u pravo vrijeme. Nakon mnogih eksperimenata, vjerujem da sada razumijem zašto su neki ljudi sretniji od drugih i da je moguće postati sretniji.

Da bih pokrenuo svoju studiju, plasirao sam oglase u nacionalne novine i časopise, tražeći da me kontaktiraju ljudi koji su se osjećali neprestano sretnima ili nesretnima. Tijekom godina 400 izvanrednih muškaraca i žena javilo se za moje istraživanje iz svih sfera života: najmlađi je 18-godišnji student, najstariji 84-godišnji umirovljeni računovođa.

Jessica, 42-godišnja forenzičarka, tipična je za sretnu skupinu. Kako je objasnila: „Imam posao iz snova, dvoje predivne djece i sjajnog momka kojeg jako volim. Odlično je; kad se osvrnem na svoj život, shvatim da sam imao sreće u gotovo svakom području. '

Suprotno tome, Carolyn, 34-godišnja pomoćnica u njezi, tipična je za nesretnu skupinu. Sklona je nesrećama. U jednom tjednu izvrnula je gležanj u rupi, pri drugom padu ozlijedila leđa i za vrijeme poduke vožnje automobilom preokrenula u drvo. Također nije imala sreće u ljubavi i osjećala je da je uvijek bila na krivom mjestu u pogrešno vrijeme.


Tijekom godina intervjuirao sam te volontere, zamolio ih da popunjavaju dnevnike, upitnike i testove inteligencije i pozvao ih da sudjeluju u eksperimentima. Otkrića su otkrila da iako nesretnici nemaju gotovo nikakav uvid u stvarne uzroke svoje dobre i loše sreće, njihove misli i ponašanje odgovorni su za velik dio njihove sreće.

Eksperimenti otkrivaju razliku

Iskoristite slučajne prilike. Sretnici se stalno susreću s takvim prilikama, dok nesretnici ne. Izveo sam jednostavan eksperiment kako bih otkrio je li to posljedica razlika u njihovoj sposobnosti uočavanja takvih prilika.


Dao sam i sretnim i nesretnim ljudima novine i zamolio ih da ih pregledaju i kažu mi koliko je fotografija unutra. U prosjeku je nesretnicima trebalo oko dvije minute da prebroje fotografije, dok su sretnicima trebale samo sekunde. Zašto? Budući da je druga stranica novina sadržavala poruku: „Prestanite brojati. U ovim su novinama 43 fotografije. ' Ova je poruka zauzela polovicu stranice i napisana je tipom visokim više od 2 inča. Buljilo je svima ravno u lice, ali nesretnicima je to nedostajalo, a sretnici su to uočavali.

Iz zabave sam na pola novina stavio drugu veliku poruku: „Prestanite brojati. Recite eksperimentatoru da ste ovo vidjeli i osvojite 250 funti. ' Ponovno su nesretnici propustili priliku jer su i dalje bili previše zauzeti traženjem fotografija.

meditacija-garsett-larosse.jpgTestovi osobnosti otkrili su da su nesretnici općenito puno napetiji od sretnika, a istraživanja su pokazala da anksioznost remeti sposobnost ljudi da primijete neočekivano. U jednom eksperimentu ljudi su zamoljeni da gledaju pokretnu točku u središtu zaslona računala. Bez upozorenja, na rubovima zaslona povremeno bi zasvijetlile velike točke. Gotovo svi sudionici primijetili su ove velike točkice.

Pokus je zatim ponovljen s drugom skupinom ljudi, kojima je ponuđena velika novčana nagrada za točno promatranje središnje točke, stvarajući više tjeskobe. Usredotočili su se na središnju točku i više od trećine njih propustilo je velike točke kad su se pojavili na ekranu. Što su jače izgledali, to su manje vidjeli.


Tako je i sa srećom - nesretnici propuštaju priliku, jer su previše usredotočeni na traženje nečeg drugog. Odlaze na zabave s namjerom da pronađu svog savršenog partnera i tako propuštaju prilike za stjecanje dobrih prijatelja. Prelistavaju novine odlučni u pronalaženju određenih vrsta oglasa za posao i kao rezultat toga propuštaju druge vrste poslova. Sretni ljudi su opušteniji i otvoreniji, pa stoga vide što postoji, a ne samo ono što traže.

Moje istraživanje otkrilo je da sretnici generiraju sreću kroz četiri osnovna principa. Oni su vješti u stvaranju i uočavanju prilika, donose sretne odluke slušajući svoju intuiciju, stvaraju samoispunjavajuća proročanstva putem pozitivnih očekivanja i zauzimaju elastičan stav koji zlu sreću pretvara u dobro.
čudo.jpg
Pitao sam se mogu li se ta četiri principa koristiti za povećanje količine sreće s kojom se ljudi susreću u svom životu. Da bih to saznao, stvorio sam 'školu sreće' - jednostavan eksperiment koji je ispitivao može li se sreća ljudi poboljšati tako što će ih se navesti da razmišljaju i ponašaju se kao sretnici.

Zamolio sam skupinu sretnika i nesretnika da provedu mjesec dana provodeći vježbe osmišljene kako bi im pomogli da misle i ponašaju se kao sretnici. Te su im vježbe pomogle uočiti prigodne prilike, poslušati svoju intuiciju, očekivati ​​sreću i biti otporniji na lošu sreću.

Mjesec dana kasnije, dobrovoljci su se vratili i opisali što se dogodilo. Rezultati su bili dramatični: 80 posto ljudi sada je bilo sretnije, zadovoljnije svojim životom i, možda najvažnije od svega, sretnije. Dok su sretni ljudi imali više sreće, nesretnici su postali sretnici. Uzmimo Carolyn koju sam predstavio na početku ovog članka. Nakon završetka 'škole sreće', nakon tri godine pokušaja položila je vozački ispit, više nije bila sklona nesrećama i postala je samopouzdanija.

Nakon ovih studija, mislim da postoje tri jednostavne tehnike koje mogu pomoći u maksimiziranju sreće:

  • Nesretnici često ne uspijevaju slijediti svoju intuicijukad biraju, dok sretni ljudi poštuju predosjećaj. Sretnike zanima kako oboje razmišljaju i osjećaju se o raznim opcijama, umjesto da jednostavno gledaju na racionalnu stranu situacije. Mislim da im ovo pomaže jer osjećaji u crijevima djeluju kao zvono za uzbunu - razlog za pažljivo razmatranje odluke.
  • Nesretnici su obično bića rutine.Obično idu istim putem do posla i s posla te razgovaraju s istim tipovima ljudi na zabavama. Suprotno tome, mnogi sretnici pokušavaju unijeti raznolikost u svoj život. Primjerice, jedna je osoba opisala kako je smislila boju prije dolaska na zabavu, a zatim se predstavila ljudima koji su nosili tu boju. Ovakvo ponašanje povećava vjerojatnost prilika za slučaj uvođenjem raznolikosti.
  • Sretni ljudi imaju tendenciju da vide pozitivnu stranu svoje loše sreće.Zamišljaju kako su stvari mogle biti i gore. U jednom intervjuu, sretni je dobrovoljac stigao s nogom u gipsanom gipsu i opisao kako je pao niz stepenice. Pitao sam ga osjeća li se još uvijek sretno, a on mi je veselo objasnio da se osjeća sretnije nego prije. Kao što je naglasio, mogao je slomiti vrat.

Richard Wiseman psiholog je sa Sveučilišta Hertfordshire. Njegova knjiga, Faktor sreće sadrži priče iz stvarnog života i istraživačke podatke iz svog osmogodišnjeg studija sreće. Pročitajte više na www.richardwiseman.com .