Pozitivna psihologija, terapija usmjerena na osobu i sreća

Sve Vijesti
Home Sve novosti Pozitivna zdravstvena psihologija, terapija u kojoj su osobe fokusirane i sreća
  • Sve vijesti
  • Zdravlje

Pozitivna psihologija, terapija usmjerena na osobu i sreća

Autor Cristina Frick - 1. lipnja 2009

clock.jpg

Zapisnik mentalnog zdravlja: Nova kolumna Cristine Frick… Nova će se nedjeljna kolumna u ponedjeljak ujutro prikazati najnovije vijesti i teme iz područja mentalnog zdravlja iz pozitivne i inspirativne perspektive, kao i pružiti informacije koje mogu pomoći onima koji se možda bore s problemima mentalnog zdravlja.

slike mobitela u zatvoru

Želio bih posvetiti ovu kolumnu svom predivnom, ljubaznom i podržavajućem ocu, koji je bio humanistički psiholog i s kojim sam bio jako blizak. Umro je kad mi je bilo petnaest godina, ali znam da me gleda s Neba i vrlo je ponosan.

Pozitivna psihologija, terapija usmjerena na osobu i sreća

Pozitivna psihologija, koju je razvio Martin Seligman sa Sveučilišta u Pennsylvaniji, područje je psihologije koja se usredotočuje na klijentove pozitivne emocije, snage, zdravlje i kako biti sretniji. Od nekih se psiholoških pristupa razlikuje po tome što se ne fokusira na ono što nije u redu, već na ono što je ispravno. Ne usredotočuje se na patologiju i jednostavno ublažavanje simptoma, već na povećanje sreće i zadovoljstva životom. Ona se temelji na pretpostavci da smo u srcu svi zdravi i sretni i jednostavno nas treba ohrabriti da preuzmu osobnu odgovornost za kretanje u pravcu naše sreće (pročitajte više na web stranici The University of Pennsylvania).

800px-iraqi_girl_smiles.jpg Pozitivna psihologija je porast prethodne psihologije usredotočene na osobu (poznate i kao humanistička) psihologija. Psiholog Carl Rogers, kao otac utemeljitelj ove vrste psihologije, naučio je terapeute na bezuvjetno pozitivno poštovanje prema klijentu i da cijene klijenta zbog njegove vrijednosti kao osobe, bez obzira na izbor koji je on ili ona učinio ili otežao emocije klijentu možda doživljava. Terapeuti usmjereni na osobu također vjeruju da sva ljudska bića imaju samorealizacijsku tendenciju ili prirodnu sklonost dostizanju svog najvišeg potencijala i sposobnost stvaranja ciljeva za terapiju u cilju samoaktivacije. (Pogledajte & ldquo; Carl Rogers Reader & rdquo; dolje za citiranje).

Cilj humanističke / orijentisane osobe na osobe i pozitivna psihologija imaju za cilj pomoći klijentu da bude sretan i uvjerenje da ljudska bića imaju prirodnu sklonost biti sretna i uspješna. Najnovije vijesti o pozitivnoj psihologiji usredotočene su na nova otkrića koja okružuju ljudska bića i sreću. BBC-jev članak o ovoj temi kaže da je za sreću važan smisao u nečijem životu, kao što je vjera u višu silu, molitva ili filozofija života, kao i društveni odnosi, brak i ciljevi.

Istraživači pozitivne psihologije vjeruju da nas ne čini novac srećom, već dubinu naših odnosa s obitelji i prijateljima. Ako, na primjer, iznenada osvojimo lutriju, naša se sreća može neko vrijeme povećavati, ali na to ćemo se naviknuti i vratiti se na prvobitnu razinu sreće, svojevrsnu biološku & ldquo; postavljenu točku & rdquo; od sreće s kojom smo rođeni. Iako ćemo možda ostati blizu ove postavljene točke tijekom čitavog života, moguće je malo postaviti tu postavljenu točku tako da smo nešto sretniji, kaže Martin Seligman, utemeljitelj pozitivne psihologije. Druga istraživanja pokazuju da mi imamo prilično kontrolu nad ovom postavljenom namjerom namjerno odabirom pozitivnih akcija i misli.

Kako mijenjamo ovu postavljenu točku? 200px-smiling_girl.jpg

Prema članku u časopisu Time o časopisu o sreći, jedan od načina da promijenimo našu zadanu točku je da vodimo dnevnik zahvalnosti, pišući tri stvari koje su svakodnevno išle dobro. Drugi način jačanja sreće uključuje vršenje djela dobrote ili altruizma. Martin Seligman otkrio je u studijama da je jedan od najučinkovitijih načina pojačavanja sreće posjetiti & ldquo; posjet zahvalnosti & rdquo; a to uključuje pisanje zahvalnog pisma nekome, a zatim njihovo posjećivanje i čitanje pisma osobno. Seligman također preporučuje posjetiti web stranicu http://www.reflectivehappiness.com/ kako biste pronašli svoje snage i nove načine njihove upotrebe, koji također mogu značajno povećati sreću.

Ostale ideje za jačanje sreće uključuju brigu o sebi, zahvaljivanje mentoru, učenje opraštanja, razvijanje strategija suočavanja sa stresom i ulaganje energije u prijatelje i obitelj. Pored toga, razvijeno je nekoliko numeričkih skala za samoizvještavanje za mjerenje sreće, poput Diener & rsquo; s zadovoljstvom životnom skalom i Daniela Kahnemana & Day metoda obnove, koja zahtijeva svaki dan detaljan dnevnik aktivnosti koje se obavljaju kako bi se vidjelo koje će donijeti najviše i najmanje sreće. (Pročitajte članak Time Magazina klikom na vezu na dnu web stranice U. Penn Authentic Happiness).

Moj uzmi

U razredu dr. McAnultya u školi smo razgovarali o tome je li pozitivan psihološki pokret koristan ili štetan za mentalno zdravlje ljudi. Jedno mišljenje o kojem smo razgovarali bilo je mišljenje da pozitivna psihologija pokušava negirati neizbježnost ljudske patnje, tako da kad ljudi prirodno dožive patnju, osjećaju da postoji nešto pogrešno & rdquo; s njima, zapravo, mišljenje da se pozitivni pokret psihologije stvara poricanjem.

Ne slažem se i smatram da su pozitivni psihološki pokret i terapija usredotočena na osobu predivna za mentalno zdravlje ljudi. Osjećam da ako se pravilno koriste, oni bezuvjetno prihvaćaju i čovjekove pozitivne emocije, kao i čovjekove negativne emocije, što sigurno ne upućuje na to da se negativne emocije odbacuju. Umjesto toga, negativne emocije prihvaćaju se uz razumijevanje da ih klijent ima unutar svoje moći da te negativne emocije promijeni u nešto pozitivnije. Smatram da je ovo gledište vrlo uravnoteženo, jer istovremeno omogućava jačanje i priznavanje ljudske patnje. Ključno je što ovu vrstu terapije treba pravilno koristiti. ship-compass.jpg Je li u konačnici korisno redovito mjeriti razinu i sreće? Iako mislim da svakodnevno prepričavanje može pomoći ljudima da steknu uvid u ono što im donosi radost (slično je vrlo učinkovitom časopisu o zadovoljstvu i majstorstvu koji se koristi za liječenje depresije) i da drugi upitnici za mjerenje sreće mogu biti korisni, također mislim da je važno imati ravnotežu. Svakako je korisno zabilježiti razinu sreće u nekim prilikama, au nekim situacijama, ali kao profesija moramo se zaštititi od razine prekomjerne hidrolize koja nam oduzima potencijal da spontano uživamo u trenutku i jednostavno osjetimo osjećaj sreće. To zapravo može stresati neke klijente da se nepotrebno usredotoče na to jesu li se osjećaju sretni ili ne svake sekunde dana, što bi moglo dovesti do toga da na jedan nezgodan način prebivate u jednoj emociji.

Pa kako mi kao psiholozi utvrđujemo je li nešto poput dnevnog dnevnika obnove ili mjera sreće korisno ili štetno? Mislim da je ključno da dobro poznajemo jednog klijenta. Na primjer, bi li imali strpljenja ili discipline da ispune tako detaljan časopis? Da li su skloni prebivati ​​na svojim emocijama do nezdrave mjere ili imaju analitički um koji im omogućuje da izvade svoje emocije i pogledaju ih, pronalazeći obrasce koji im mogu pomoći da se osjećaju sretnijima? Koja je njihova dijagnoza? Sva su ta pitanja ključna za razmišljanje o tome kako znati voditi klijenta do sreće.

nick yarris film
================================================== ============= VAŽNA PORUKA: Ako se osjećate depresivno ili mislite da bolujete od mentalne bolesti, web stranica APA nudi popis terapeuta u svakoj državi, Ako osjećate samoubojstvo ili znate nekoga tko jest, (znakovi upozorenja uključuju izrazite promjene u načinu spavanja ili prehrane, duboku tugu ili izraze beznađa, poklanjanje stvari / zbogom drugima i naglo i neobjašnjivo podizanje depresije Budući da osoba može pogrešno smatrati da je pronašla 'izlaz'), molim pomoć. Nazovite telefonsku liniju samoubistva na 1-800-SUICIDE (784-2433)ili 1-800-273-RAZGOVOR (8255), Dostupna je pomoć i nada. Možete biti bolji - samoubojstvo nije odgovor na vašu bol. Nazovite sada.
================================================== =============
Potražite moju kolumnu sljedećeg ponedjeljka ujutro. Do tada, pozdravljam vaše komentare ili pitanja u nastavku ... Također, ako imate drugačiju ideju za naslov ove kolumne, podijelite sa mnom. Nadam se da ste uživali u prvom članku u ovoj seriji.


Navod za & ldquo; Čitatelja Carl Rogersa: & rdquo; H. Kirschenbaum i V.L. Henderson (ur.). Čitatelj Carl Rogers. New York, New York: Houghton Mifflin Company.

O meni
_sunsetsun.jpg

Trenutno sam u fazi završetka magisterija iz kliničke i društvene psihologije na Sveučilištu Sjeverna Karolina u Charlotteu. Završio sam sve predavačke radove, osim svog diplomskog rada i planiram diplomirati u prosincu.

Moja teza (ako je odobrena), koju je savjetovao dr. Rick McAnulty, istražila bi postoji li veza između opsesivnih osobina ličnosti i kreativnosti. Pretpostavljam da što je veća razina opsesivnosti, to je veća razina kreativnosti, ali također je moguće da bi kreativnost mogla biti niža s povećanom opsesivnošću ili da uopće ne postoji povezanost između njih dvoje. Radujem se pokretanju ovog projekta na jesen. Smatram da sam orijentiran na osobu i na kraju bih želio otvoriti vlastitu kliničku praksu.

Osim psihologije, volim ići u crkvu i oduvijek sam voljela pisati i uređivati. Pisao sam priče i putovao kad sam bio mlađi i počeo pisati predavanja na koledžu na Otterbein Collegeu u Ohiju. Geri & rsquo; mjesto pronašao sam ljeto nakon moje mlađe godine kada mi se ideja za dobru mrežu vijesti pojavila u glavi. Potražio sam internet da vidim ima li netko istu ideju. Geri je sretno radila sa mnom kroz dva ljetna stažiranja i prihvatila moj volonterski rad kao spisateljica i urednica kopiranja za stranicu. Oduševljen sam što sam autor ove nove tjedne kolumne.

_

To bih također želio posvetiti svojoj baki Nan, Theresa i Venny, koje su preminule, ali koje znam da me nadziru s Neba. Također bih se zahvalio Bogu i Geri na ovoj nevjerojatnoj prilici i želio bih se zahvaliti mojoj ljubaznoj, divnoj i podržanoj mami s kojom sam jako blizak, svom nevjerojatnom djedu s kojim sam jako blizak i koji je bio kao drugi tata za mene otkad je umro moj otac, moja tetka, ujak, polubraća i njihove obitelji, rođaci i njihove supruge, obitelj, prijatelji, Alison, Graham, Ian, Molly, Laura, moj dečko Brad i svi moji prijatelji (Mike, Amanda , Jana, Katrina i Jeff) i profesori iz UNC Charlotte za njihovu neizmjernu podršku - svi ste divni!

Coffee Cup

Želite li jutarnju žurku dobrih vijesti?


  • OZNAKE
  • Zdravlje
  • Pozitivna psihologija
  • Kod kuće
Cristina Frick binarystar 1. lipnja 2009. u 11:04

Poštovana Cristina:

Radujemo se još ovom stupcu! Tri prijedloga:

(1) bilo bi zanimljivo čuti vaše mišljenje o tome što pozitivni psihološki nalazi mogu ponuditi nezaposlenima - mnogi su vrlo depresivni;

(2) bilo bi zanimljivo čuti vašu percepciju o tome što pozitivni nalazi psihologije mogu ponuditi mentalno bolesnima, od depresivnih do ozbiljnijih bolesti - barem se jedno istraživanje radi; i

(3) sugeriraju da moramo biti oprezni kako bismo jasno razlikovali humanističku psihologiju od pozitivne psihologije - znam da ste pokušali - ali moja je percepcija da su ta dva pokreta nešto različita.

O tome govori profesor Seligman, voditelj pozitivne psihologije, na str. 275 njegove knjige 'Autentična sreća', u vrlo dugom eseju u fusnoti 29, u kojem odaje počast osnivačima humanističke psihologije, Maslowom i Rogersom, i činjenicom da su neke od njihovih ideja bile pioniri preteča pozitivne psihologije.

tajna promjene je usredotočiti svu svoju energiju

Dalje navodi da razlog zbog kojeg humanistička psihologija nikada nije postigla potpuno prihvaćanje među psiholozima nakon smrti Rogersa i Maslowa jest taj što to polje nikada nisu razvili rigorozne znanstvene studije koje bi podržale njegove teorije, pa su mnogi psiholozi odbili prihvatiti njegove stavove.

On vjeruje da se humanistička psihologija ponajviše previše oslanjala na, između ostalog, pojedinačne povijesti slučajeva, što većina psihologa nije prihvatila. Citira pismo jednog od Maslowovih pomoćnika Seligmanu o ovom problemu.

Vjeruje da je pozitivna psihologija učinila rigorozne znanstvene studije svojih teorija neophodnih da bi se prihvatila većina drugih psihologa.

Osobno vjerujem da je humanistička psihologija bila enormno produktivna i proizvela je mnogo izvornih uvida, ali kao netko tko je proučavao i humanističku psihologiju i pozitivnu psihologiju, moje je iskustvo da dva pristupa imaju vrlo različit 'osjećaj' i oslanjaju se na različite tekstove , odnose se na različite vođe, imaju odvojene profesionalne asocijacije, a ja gotovo ne vidim reference u pozitivnim psihološkim tekstovima na humanističku psihologiju, osim povremeno Maslowovih teorija.

Srdačno,
Robin Margolis