Pozitivna psihologija, terapija usmjerena na osobu i sreća

Sve Vijesti

sat.jpg

Zapisnik o mentalnom zdravlju: nova kolumna Cristine Frick... Ova nova tjedna kolumna u ponedjeljak ujutro prikazat će najnovije vijesti i teme na području mentalnog zdravlja iz pozitivne i inspirativne perspektive, kao i pružiti informacije koje mogu pomoći onima koji se možda bore s problemima mentalnog zdravlja.


Željela bih ovu kolumnu posvetiti svom divnom, ljubaznom i podržavajućem ocu, koji je bio humanistički psiholog i s kojim sam bio vrlo blizak. Umro je kad sam imao petnaest godina, ali znam da me gleda s neba i da je vrlo ponosan.

Pozitivna psihologija, terapija usmjerena na osobu i sreća

Pozitivna psihologija, koju je razvio Martin Seligman sa Sveučilišta Pennsylvania, područje je psihologije koje se usredotočuje na pozitivne emocije, snage, zdravlje i zdravlje klijenta i kako biti sretniji. Od nekih se psiholoških pristupa razlikuje po tome što se ne usredotočuje na ono što nije u redu, već na ono što je ispravno. Ne fokusira se na patologiju i jednostavno ublažavanje simptoma, već na povećanje sreće i zadovoljstva životom. Temelji se na pretpostavci da smo u osnovi svi u osnovi zdravi i sretni te nas jednostavno treba poticati da preuzmu osobnu odgovornost za kretanje u smjeru svoje sreće (pročitajte više na Web stranica Sveučilišta Pennsylvania ).

800px-iraqi_girl_smiles.jpgPozitivna psihologija izdanak je svoje prethodnice, usmjerene na osobu (poznatu i kao humanistička) psihologija. Psiholog Carl Rogers, kao otac osnivač ove vrste psihologije, naučio je terapeute da bezuvjetno pozitivno gledaju na klijenta i da klijenta cijene prema njegovoj vrijednosti kao osobi, bez obzira na izbore koje je mogao učiniti ili otežao emocije klijenta možda doživljava. Personalizirani terapeuti također vjeruju da sva ljudska bića imaju tendenciju samoaktualizacije ili prirodnu tendenciju da dostignu svoj najveći potencijal i sposobnost stvaranja ciljeva za terapiju kako bi se samoaktualizirali. (Pogledajte citiranje & ldquo; Čitatelj Carl Rogers & rdquo; u nastavku).


Cilj humanističke / na ljude usmjerene terapije i pozitivne psihologije je pomoći klijentu da bude sretan i uvjerenje da ljudi prirodno teže ka tome da budu sretni i uspješni. Najnovije vijesti o pozitivnoj psihologiji usredotočene su na nova otkrića koja okružuju ljudska bića i sreću. A Članak vijesti BBC-a o temi navodi da su značenje u nečijem životu, kao što su vjera u višu silu, molitva ili životna filozofija, kao i socijalni odnosi, brak i ciljevi važni za sreću.

Pozitivni istraživači psihologije vjeruju da nas novac ne čini sretnima, već dubina naših odnosa s obitelji i prijateljima. Ako, na primjer, iznenada dobijemo na lutriji, naša se sreća može neko vrijeme povećavati, ali naviknut ćemo se na nju i vratiti se na prvobitnu razinu sreće, svojevrsnu biološku & ldquo; postavljenu točku & rdquo; sreće s kojom smo rođeni. Iako možemo ostati blizu te postavljene točke tijekom većeg dijela svog života, moguće je tu postavku malo promijeniti kako bismo bili nešto sretniji, smatra Martin Seligman, utemeljitelj pozitivne psihologije. Druga istraživanja pokazuju da imamo poprilično kontrole nad ovom postavljenom točkom namjernim odabirom pozitivnih radnji i misli.


Kako možemo promijeniti ovu zadanu vrijednost? 200px-smile_girl.jpg

Prema članku u časopisu Time Magazine o sreći, jedan od načina da promijenimo postavljenu točku jest vođenje dnevnika zahvalnosti, zapisujući tri stvari koje su dobro prolazile svaki dan. Drugi način za poticanje sreće uključuje vršenje djela dobrote ili altruizma. Martin Seligman otkrio je u studijama da je jedan od najučinkovitijih načina za poticanje nečije sreće posjetiti & ldquo; zahvalnost & rdquo; što uključuje pisanje zahvalnice nekome, a zatim posjećivanje i osobno čitanje pisma. Seligman također preporučuje posjet web mjestu http://www.reflectivehappiness.com/ kako biste pronašli svoje snage i nove načine kako ih iskoristiti, što također može znatno povećati sreću.

Ostale ideje za poticanje sreće uključuju brigu o sebi, zahvaljivanje mentoru, učenje praštanja, razvijanje strategija suočavanja sa stresom i ulaganje energije u prijatelje i obitelj. Uz to, razvijeno je nekoliko numeričkih skala za samoprijavu za mjerenje sreće, kao što su Diener's Satisfaction with Life Scale i Dan Reconstruction Metod Daniela Kahnemana koji zahtijeva vođenje detaljnog dnevnika aktivnosti koje se svakodnevno rade kako bi se vidjelo koje donose najviše i najmanje sreće. (Pročitajte članak časopisa Time klikom na vezu na dnu stranice Web stranica U. Penn Autentična sreća ).

Moj Take


U razredu dr. McAnultyja u školi razgovarali smo o tome je li pokret pozitivne psihologije koristan ili štetan za mentalno zdravlje ljudi. Jedno mišljenje o kojem smo razgovarali bilo je mišljenje da pozitivna psihologija pokušava zanijekati neizbježnost ljudske patnje, tako da kad ljudi prirodno dožive patnju, osjete da nešto & ldquo; nije u redu & rdquo; s njima - zapravo, mišljenje da pokret pozitivne psihologije stvara poricanje.

Ne slažem se i smatram da su pozitivni psihološki pokreti i terapija usmjerena na osobu prekrasni za mentalno zdravlje ljudi. Smatram da kada se pravilno koriste, bezuvjetno prihvaćaju i pozitivne i negativne osjećaje osobe, i negativne osjećaje osobe, što sigurno ne sugerira da se negativne emocije potiskuju. Nego se negativne emocije prihvaćaju s razumijevanjem da klijent ima puno snage da te negativne emocije promijeni u nešto pozitivnije. Smatram da je ovo stajalište vrlo uravnoteženo, jer istovremeno osnažuje i priznaje ljudsku patnju. Ključno je da ovu vrstu terapije treba pravilno koristiti._sunsetsun.jpgJe li u konačnici korisno redovito mjeriti nečiju sreću? Iako mislim da svakodnevno prepričavanje može pomoći ljudima da steknu uvid u ono što im donosi radost (slično je vrlo učinkovitom časopisu za zadovoljstvo i majstorstvo koji se koristi za liječenje depresije) i da drugi upitnici za mjerenje sreće mogu biti korisni, također mislim da je važno imati ravnotežu. Svakako je korisno zabilježiti razinu sreće u nekim prilikama i u nekim situacijama, ali kao profesija moramo se čuvati razine prekomjerne analize koja oduzima potencijal za spontano uživanje u trenutku i jednostavno doživljavanje osjećaja sreće. Nekim će klijentima možda biti nepotrebno stresno usredotočiti se na to osjećaju li se sretni svake sekunde dana - to bi moglo dovesti do toga da se svaka nevolja osjeća na nezdrav način.

Pa kako mi kao psiholozi možemo utvrditi je li nešto poput dnevnog dnevnika obnove ili mjere sreće korisno ili štetno? Mislim da je presudno dobro poznavati svog klijenta. Na primjer, bi li imali strpljenja ili discipline da popune tako detaljan dnevnik? Imaju li tendenciju zadržavati se na svojim emocijama u nezdravom stupnju ili imaju analitički um koji im omogućuje da izvade svoje emocije i pogledaju ih, pronalazeći obrasce koji im mogu pomoći da se osjećaju sretnije? Koja je njihova dijagnoza? Sva su ta pitanja ključna za razmotriti u znanju kako pomoći klijentu dovesti do sreće.

==================================================== = =============VAŽNA PORUKA: Ako se osjećate depresivno ili mislite da patite od mentalne bolesti, web mjesto APA nudi popis terapeuta u svakoj državi . Ako se osjećate samoubilački ili ako poznajete nekoga tko to jest, (znakovi upozorenja uključuju izražene promjene u načinu spavanja ili prehrane, duboku tugu ili izraze beznađa, poklanjanje stvari / opraštanje od drugih i naglo i neobjašnjivo uklanjanje depresije jer osoba može pogrešno osjećati da je pronašla 'izlaz'), potražite pomoć. Nazovite telefonsku liniju za samoubojstva na 1-800-SUICIDE(784-2433)ili 1-800-273-TALK(8255). Dostupna je pomoć i nada. Možete postati bolji - samoubojstvo nije odgovor na vašu bol. Molim vas, nazovite odmah.
==================================================== = =============
Potražite moju kolumnu sljedeći ponedjeljak ujutro. Do tada, pozdravljam vaše komentare ili pitanja u nastavku ... Također, ako imate drugačiju ideju za naslov ove kolumne, podijelite je sa mnom. Nadam se da vam se svidio prvi članak iz ove serije.


Navod za & ldquo; Čitatelja Carla Rogersa: & rdquo; H. Kirschenbaum i V.L. Henderson (ur.). Čitatelj Carla Rogersa. New York, New York: Houghton Mifflin Company.

O meni

Trenutno sam u postupku završetka magisterija iz kliničke i psihologije zajednice na Sveučilištu Sjeverne Karoline u Charlotteu. Završio sam sve kurseve, osim diplomskog rada i plana diplomiranja u prosincu.

Moja teza (ako bude odobrena), koju je savjetovao dr. Rick McAnulty, istraživala bi postoji li veza između opsesivnih osobina ličnosti i kreativnosti. Pretpostavljam da što je veća razina opsesivnosti, to je veća razina kreativnosti, ali također je moguće da bi kreativnost mogla biti niža s povećanom opsesivnošću ili da uopće nema korelacije između njih dvoje. Radujem se što ću ovaj projekt započeti na jesen. Smatram da sam orijentiran na osobu i na kraju bih želio otvoriti vlastitu kliničku praksu.

Pored psihologije, volim ići u crkvu i oduvijek sam volio pisati i uređivati. Pisao sam priče i časopise kad sam bio mlađi i počeo sam podučavati na fakultetu na koledžu Otterbein u Ohiju. Geri-jevu stranicu pronašao sam ljeto nakon svoje mlađe godine, kad mi je pala na pamet ideja za mrežu dobrih vijesti. Potražio sam na mreži da vidim ima li netko istu ideju. Geri je sretno surađivala sa mnom tijekom dvije ljetne prakse i prihvatila moj volonterski rad kao pisca i urednika kopija za tu stranicu. Sada sam oduševljen što sam autor ove nove tjedne kolumne.

_

Također bih to želio posvetiti svojoj baki Nan, Theresi i Venny, koje su preminule, ali za koje znam da me čuvaju s Neba. Također bih želio zahvaliti Bogu i Geri na ovoj nevjerojatnoj prilici i želio bih zahvaliti svojoj ljubaznoj, divnoj i podržavajućoj mami s kojom sam jako blizak, svom nevjerojatnom djedu s kojim sam jako blizak i koji je bio poput drugog oca meni otkako mi je otac umro, tetka, ujak, polubraća i njihove obitelji, rođaci i njihove supruge, obitelj, prijatelji, Alison, Graham, Ian, Molly, Laura, moj dečko Brad i svi moji prijatelji (Mike, Amanda , Jana, Katrina i Jeff) i profesorima na UNC Charlotte na njihovoj neizmjernoj podršci - svi ste vi nevjerojatni!