Poziranje s obitelji na plaži? Pokušajte s jogom

Sve Vijesti

dijete u oceanu CC Dan Zen

Kako je ljetno vrijeme u punom jeku, mnoge obitelji udaraju na plažu. Umjesto da cijeli dan sjedite na stolici za plažu, zašto ne biste zgrabili svoju djecu i krenuli se?


Vježbanje na pijesku je, prema jednoj studiji, više djelotvoran i čak bolje za vaše tijelo od čvrste površine.

Stoga, u čast sunčanih dana i toplih temperatura, izvadite kondiciju na otvorenom i osjetite pravu vrstu opeklina - plus, nakon toga možete se rashladiti u vodi. Ispod je nekoliko joga poza koje su zabavne i koje će vam saviti mišiće.vježbanje s djecom na pozi drveća na plaži FLYAROO Fitness

Chihuahua izvodi joga poziranje točno sinkronizirano s vlasnikom

Poza aviona:

Podignite nogu pod kutom od 45 stupnjeva i usmjerite je i savijte nožni prst poput propelera (da biste ga učinili izazovnijim, zakrenite stopalo u krug oponašajući propeler). Dok radite na ravnoteži, nagnite se jedna uz drugu s ispruženim rukama poput krila aviona koji lete iznad oceana.


vježbanje na plaži s djecom FLYAROO FitnessPalme:

Kad razmišljamo o plaži i oceanu, naš um često odlazi do mjesta za odmor - omiljeno mjesto za odmor su nam Havaji na kojima rastu palme. Pravite se da ste palma stojeći na jednoj nozi, dovodeći desnu nogu uz lijevo tele. Sklonite ruke na bok i zadržite pet dubokih udaha. Da bi vam ova poza bila izazovnija, izvadite ruke u obliku slova Y preko glave. Da to bude još teže, zatvorite oči!


Rak:

Polako savijte koljena i stavite ruke iza sebe na pod praveći stol. Dok vam noge i ruke tjeraju tijelo prema gore, koristite maštu i puzite po plaži pretvarajući se da ste rak. Da biste ovo učinili izazovnijim, podignite jednu po jednu nogu prema nebu.

Pješčani dvorac:

S ramenim nogama, polako se sagnite dok vam ruke ne dođu do poda. Pokušajte držati koljena uspravna dok se savijate. Kad dođete do poda, hodajte ispruženih ruku ispred sebe.


Galeb:

Savijte nogu i podignite ispred sebe pod kutom od 90 stupnjeva. Lepršajte rukama gore-dolje dok balansirate na jednoj nozi.

Pješčani morski pas:

Držite pozu daske, stežući jezgru i ljuljajući tijelo bokom u stranu. Podignite jednu nogu s tla, pretvarajući se da perajom plivate duž plitke vode. Zamijenite noge kako biste ojačali obje strane tijela. Da bi vježba bila zahtjevnija, pokušajte podići ruke iznad glave, izmjenjujući ruke i noge.

Leteća kornjača:

Započnite u pozi superheroja s podignutim rukama i nogama. Vraćajući ruke natrag tako da vrhovi prstiju posežu za nožnim prstima, promijenili smo pozu kako bismo ojačali ne samo srž, već i ramena i leđa. Odavde se djecu potiče da škakljaju prste, radeći na svojoj fleksibilnosti. Kako bismo ovu pozu učinkovito učinili snažnijom, vraćamo se u pozu daske, skačući nogama u ruke ...

... i napokon završite sSkok morske zvijezde: skočite u zrak rukama i nogama!

Ethel Baumberg je kondicijska profesionalka i suosnivačica tvrtke FLYAROO Fitness . Ima MPH iz zdravstvenog odgoja i bihevioralnih znanosti te BA iz psihologije s naglaskom na razvoju djetinjstva.

(Fotografije FLYAROO Fitness i Dan Zen, CC)