Nova studija pokazuje kako meditacija mijenja i mozak i tijelo

Sve Vijesti

meditacija CC neispljuskavanje

To nije samo u vašoj glavi. Znanstvena studija pokazuje da meditacija pažljivosti doista smanjuje stres i 'preoblikuje' mozak kako bi bio manje reaktivan.


Postoje anegdotalni prijedlozi da meditacija svjesnosti, koja uključuje svjesnost i neosuđivanje u svakom trenutku, pomaže mozgu i tijelu da ublaže stres. Međutim, bilo je problema s znanstvenim proučavanjem njegovih učinaka - sve dok istraživači na Carnegie Mellon Sveučilište je pronašlo način za stvaranje placeba za usporedbu između skupina.

DOBRE VIJESTI I OSLOBAĐAJU STRESA ... PRONAĐITE GA SA NAŠIM APLIKACIJOM -> Preuzmite BESPLATNO za Android i iOS

Znanstvenici su pronašli 35 nezaposlenih ljudi pod stresom zbog traženja posla. Svi su dobili pretrage mozga i krvne testove za mjerenje razine upale i i razine kortizola - kemijske tvari povezane sa stresom.

Zatim su provedeni kroz trodnevni program za testiranje učinkovitosti meditacije svjesnosti.


Polovica grupe poučena je meditaciji pažljivosti i vježbala ju je 25 minuta dnevno tri uzastopna dana. Skupina svjesnosti 'pozorno je pazila na tjelesne senzacije, uključujući i neugodne'. Ostali su stavljeni u placebo rutinu lažnog oblika meditacije. Ti su ljudi dobili vježbe istezanja, opuštanja i šalili se tijekom svojih sesija.

POVEZANO: 10 jednostavnih načina na koje možete vježbati pažljivost


Nakon tri dana, ljudi u obje skupine tvrdili su da se osjećaju bolje. No, naknadni pregledi pokazali su puno drugačiju priču.

Skeniranje mozga onih koji su slijedili legitimni oblik meditacije pokazalo je stvarno smanjenje upale. To se nije dogodilo sa sudionicima grupe za placebo meditaciju.

Još jedno praćenje četiri mjeseca kasnije pokazalo je da su oni koji su poučeni pažnji meditacije pokazali nižu razinu kemikalija povezanih sa stresom u njihovoj krvi od onih u placebo grupi.

PROVJERI: Joga može biti dobra kao aerobna vježba za vaše srce


David Creswell, vodeći autor studije i izvanredni profesor psihologije na Carnegie Mellon, preporučuje osposobljavanje ljudi za meditaciju svjesnosti jer praksa „poboljšava sposobnost vašeg mozga da vam pomogne u upravljanju stresom, a ove promjene poboljšavaju širok spektar zdravstvenih ishoda povezanih sa stresom. , kao što je vaše upalno zdravlje. '

Istraživači su svoja otkrića objavili 29. siječnja u časopisu Biološka psihijatrija .

(ČITATIviše na New York Times ) -Foto: unsplash, CC

Pomozite svojim prijateljima da se usredotoče na ovu priču, podijelite je ...