Meditacija i glazba mogu preokrenuti rani gubitak pamćenja kod odraslih

Sve Vijesti
Meditacija i glazba mogu preokrenuti rani gubitak pamćenja kod odraslih
Home Sve vijesti Zdravstvena meditacija i glazba mogu preokrenuti rani gubitak pamćenja kod odraslih
  • Sve vijesti
  • Zdravlje

Meditacija i glazba mogu preokrenuti rani gubitak pamćenja kod odraslih

Dobra vijest mreža - 29. siječnja 2017

Woman with Headphones-Youtube

Nedavno istraživanje odraslih s ranim gubitkom pamćenja utvrdilo je da prakticiranje jednostavne meditacije ili sudjelovanje u programu slušanja glazbe može imati višestruke prednosti za starije odrasle osobe koji imaju pretklinički gubitak pamćenja.

U ovom randomiziranom kontroliranom istraživanju koje je proveo istraživački tim sa sveučilišta West Virginia pod vodstvom dr. Kim Innesa, 60 starijih odraslih osoba s subjektivnim kognitivnim padom (SCD), stanje koje može predstavljati pretklinički stadij Alzheimerove bolesti, dodijeljeno je bilo meditaciji početnicima (Kirtan Kriya) ili program za slušanje glazbe i zamolio ga je da vježba 12 minuta dnevno u trajanju od 12 tjedana.

Kao što je detaljno objavljeno u članku koji je nedavno objavio Časopis za Alzheimerovu bolest, i meditacija i glazbene skupine pokazale su izrazita i značajna poboljšanja u subjektivnoj memorijskoj funkciji i objektivnom kognitivnom djelovanju u 3 mjeseca. Oni uključuju domene kognitivnog funkcioniranja koje su najvjerojatnije pogođene u pretkliničkim i ranim fazama demencije, uključujući pažnju, izvršnu funkciju, brzinu obrade i funkciju subjektivne memorije.

Značajni dobici zabilježeni u pamćenju i spoznaji zadržani su ili dodatno povećani u 6 mjeseci (3 mjeseca nakon intervencije).

nada se šapi fiona

POVEZANE: Pacijenti s demencijom žive u trenutku, postaju turnejski umjetnici i Hen Keepers

Obje su intervencijske skupine također pokazale poboljšanja u snu, raspoloženju, stresu, dobrobiti i kvaliteti života, s dobicima koji su bili posebno izraženi u grupi za meditaciju i koji su se održavali ili dodatno poboljšali u 3-mjesečnoj točki.

Otkrića ovog ispitivanja pokazuju da dvije jednostavne rutine tijela-tijela, meditacija Kirtan Kriya, koja se temelji na Kundalini yoga temeljenoj praksi, i slušanje glazbe, ne samo da poboljšavaju raspoloženje, san i kvalitetu života, već također povećavaju spoznaju i pomažu obrnuti percipiranje gubitka memorije u starijih odraslih osoba sa SCD.

Pjevačka meditacija

Meditacija Kirtan Kriya koristi drevne zvukove - i treba je prakticirati za veću pažnju, koncentraciju, poboljšano kratkotrajno pamćenje i bolje raspoloženje. Četiri zvučna pojava koja se koriste su Sa, Ta, Na, Ma - i prevode se na: rođenje, život, smrt i ponovno rođenje.

VIŠE:Pet umirljivih vođenih meditacija za pomoć vašoj kampanji protiv stresa

Zvukovi se ponavljaju više puta i redoslijedom, a dolaze od sanskrtske mantre 'Sat Nam', što znači 'moja prava suština'.

Ako želite vježbati pjevanje Kirtan Kriya, pogledajte video u nastavku i naučite osnovne korake ...

Ponovite zvukove Saa Taa Naa Maa (ili mantru) dok sjedite s kralježnicom ravno i sklopljenih očiju. Zamislite svaki slog da zvuk prodire kroz vrh glave i kroz sredinu čela (vašu treću točku očiju).

  1. Dvije minute pjevajte svojim normalnim glasom.
  2. Sljedeće dvije minute pjevajte šapatom.
  3. Sljedeće četiri minute tiho izgovorite zvuk.
  4. Zatim preokrenite redoslijed, šapućući opet dvije minute, a naglas naglas dvije minute, ukupno dvanaest minuta.

Kako biste izašli iz vježbe, duboko udišite, ispružite ruke iznad glave, a zatim ih polako spuštajte dolje, dok izdišete.

ODNOSE:Meditacija proizvodi trajne promjene u mozgovoj emocionalnoj obradi

Položaji prstiju također su važni i treba ih nastaviti tijekom 12 minuta.

jeff srce zadirkivati
  • Na Sa dodirnite palčeve kažiprsta svake ruke.
  • Na Ta dodirnite palčeve srednjim prstima.
  • Na Na, dodirnite prstenaste prste palcima.
  • Na Ma, dodirnite male prste palcima.

PODIJELITE praksu koja poboljšava memoriju ... ILI

Coffee Cup

Želite li jutarnju žurku dobrih vijesti?


  • OZNAKE
  • glazba, muzika
  • Meditacija
  • Alzheimerova
  • Wellness
  • Neurologija
  • NewsCred
Mreža dobrih vijesti

Opremljenog proizvoda

16. prosinca 2018. Blog osnivača

Odaberite vijesti

Odaberite svoje vijesti Odaberite kategoriju Dobri razgovori Dobar život dobro poslovanje Dobro zdravlje GNN Podcast Sve vijesti Životinje u svijetu koje nadahnjuju svijet Nasmijane dobre zemaljske heroje Djeca Osnivači samopomoći Blog Znanost Zdravlje Umjetnost i slobodno vrijeme Poznate ličnosti Sportska religija Recenzije kod kuće Najbolji videozapisi Español dobri zalogaji ovaj dan U Povijesnom citatu dana 13. ožujka 2018. Blog osnivača