Kim Kardashian dijeli veliki savjet za vježbanje tijekom ljeta

Djevojački Razgovor

Kim Kardashian je hit bez obzira gdje ide ili što radi. Ljudi malo znaju da slavni voli i redoviti HIIT.

Ok, to je HIIT kao u intervalnom treningu visoke intenzitete , tehnika vježbanja za one s ograničenom količinom vremena na rukama, ali s opterećenjem (kilograma) na tijelu. Održava kilograme kratkim rafalnim ekstremnim vježbama, a budući da paparazzi kamere ne lažu, čini se da to djeluje.


A za one koji žele kardašijati svoju tjelesnu građu, spremna je podijeliti nekoliko savjeta o tome kako to čini. Prvi redoslijed posla? Sprintovi. Uf. Opusti se, ni ona nije luda za njima.

PRETHODNO: KIM KARDASHIAN SMJENIO JE BOJU ZA KOSU

'Tako su teški, ali tako potrebni,' Kardashian upisala u svoj blog, iako je njezina rutina prilagođena. Melissa Alcantara, njezina osobna trenerica, shvatila je da je brzi Kardashian sprintove trebao odraditi samo dva puta tjedno.

healthyceleb.com


Ona također ima tjednu rutinu do tinejdžera. Prvog, trećeg i petog dana svog režima pogađa svog pouzdanog StairMastera oko pola sata, s postavkom na šestoj razini. Također pomaže minimizirati kretanje kuka i oduprijeti se nagonu da visi na rukohvatima.

Drugi i četvrti dan rezervirani su za traku za trčanje na kojoj izmjenjuje brzine. Hoda 30 sekundi, a zatim isto to vrijeme sprintira. Ponavlja vježbu 1 puta za maksimalne rezultate.


'To je najboljih 10 minuta HIIT-a koje možete dobiti!' uzvikuje ona.

A ako želite više ideja za održavanje od gospođe Ka-ching Kardashian, to će vas koštati prilično lipu ili dvije. A godišnja pretplata na taj dio njezina bloga vratit će istražne umove 24,99 USD godišnje ili 2,99 USD mjesečno.

Ali za one koji želite imati koristi od HIIT-a i trebate malo pozadine , taj je dio besplatan. Štoviše, za mnoge vježbe nije potrebna nikakva fensi oprema za fitness. Vježbači trenda vježbanja preporučuju 20 minuta tjedno za kratke rafalne vježbe koje su daleko intenzivnije u pogledu kardiovaskularne aktivnosti, nakon čega slijede kratka prekida u vježbanju. Pristalice kažu da vježbanje HIIT pruža bolji trening od duljih i umjerenijih vježbi. Za njih su HIIT rutine daleko učinkovitije jer zauzimaju manje vremena, a opet pružaju cjelovit trening bez osjećaja da ste krenuli prečicom.

Nema sumnje da su to točke koje Kardashian vjerojatno neće raspravljati.


SLJEDEĆI: ARIANA GRANDE SE ZABAVA U MILLIE BODDY BROWN