Kako biste mogli mudrije provoditi otkucaje srca, prema znanosti o dobroti

Sve Vijesti
Foto Envision Kindness

Pretiskano uz dopuštenje Zamislite ljubaznost

U svom profesionalnom radu kao znanstvenik proveo sam puno vremena na sastancima. Bilo je sastanaka koji su bili vrlo dobro organizirani i produktivni, dok je bilo drugih koji nažalost nisu.


Tijekom tih neorganiziranih sastanaka moj bi um počeo lutati. Našao sam se kako procjenjujem prosječnu plaću u sobi i rezultirajući trošak ovog sastanka ovisno o njezinoj duljini - a onda sam uzdahnuo zbog rasipanja novca.

Iako je usredotočenje na novac bilo 'zabavno' skretanje, nije bilo zadovoljavajuće i nije dugo trajalo. Moj um je nastavio lutati tijekom ovih neproduktivnih okupljanja i počeo sam razmišljati o otkucajima srca. Sjetio sam se da je kod većine sisavaca puls bio obrnuto proporcionalan dugovječnosti; to jest, istraživanja pokazuju da je među vrstama brži puls, kraći životni vijek . Na primjer, broj otkucaja srca miša naspram slona u usporedbi s njihovim životnim vijekom.

To je dovelo do osobnijeg razmatranja: ako mi je prosječni puls bio oko 70 otkucaja u minuti, sjedenje u toj sobi sat vremena koštalo me je 4200 otkucaja srca.

POVEZANO: Kako gužve u prometu pokazuju kako smo svi povezani znanošću ljubaznosti


Tada je to bogojavljenje utonulo; Potrošila sam vrlo dragocjen resurs radeći nešto bez suštinskog značenja. Otkucaji srca osobni su metronom koji je priroda svima nama dala da obilježimo vrijeme - pa sam shvatila da moram otkucaje srca provoditi pametnije.

Srce je nevjerojatan organ. Ako malo bolje razmislite, šetamo s pumpom koja približno jednom u minuti u mirovanju cirkulira cijelu količinu krvi (za odraslu osobu, otprilike 5 litara). Djeluje na zahtjev; odnosno prilagođava se potrebama našeg tijela. Ako vježbamo, krvarimo, znojimo se itd., Naš se puls mijenja kako bi nastavio osiguravati protok krvi u ostatku tijela, posebno u mozgu. Također prilagođava koliku će silu djelovati kako bi udovoljio tim potrebama. Nevjerojatna pumpa koja reagira na promjenjive potrebe.


Osim vježbanja, stresori poput anksioznosti ili straha utječu na otkucaje srca. Oni povećavaju broj otkucaja srca - posljedica promjene između dva glavna aspekta uravnoteženja autonomnog živčanog sustava: simpatičkog i parasimpatičkog, koji povećavaju ili smanjuju broj otkucaja srca. Ova ravnoteža također utječe na nešto što se naziva „varijabilnost srčanog ritma“ (HRV). Ta je varijacija vrijeme između taktova. Ispada da su manje varijacije u vremenu između otkucaja povezane s lošijim zdravljem. Ljudi koji imaju manje varijabilnosti imaju veći rizik od smrti . Dijabetes, zatajenje srca i stres glavni su uzroci smanjenja varijabilnosti otkucaja srca, što ima smisla jer svi imaju povećani rizik od smrti.

Način razmišljanja o HRV-u je udarac bubnja. Bubnjar može udarati u bubanj točno jednom u sekundi, ukupno 60 otkucaja u toj minuti, tako da postoji malo ili nimalo varijacija između otkucaja. Ili bubnjar to može razlikovati - čineći to nešto bržim i nešto sporijim, tako da iako je bilo 60 otkucaja u toj minuti, vrijeme između svakog takta više je variralo.

VIŠE: Znanost o dobroti - biologija dokazuje kako smo svi povezani

HRV je viši u mlađih ljudi i postupno opada s godinama. Neki to smatraju testom starenja; i dok psihološki stres i različite bolesti smanjuju HRV, disanje - posebno sporo disanje - povećava ga. Mnogi oblici meditacije povećavaju HRV, uključujući meditaciju suosjećanja . Odnosno, širenje dobrote i suosjećanja s drugima mislima ima blagotvoran fiziološki učinak.


Od davnina je srce bilo prepoznato kao središte osjećaja. Pjesnički izrazi poput 'nosi srce na rukavu', 'slijedi svoje srce' ili 'slomljeno srce' ukazuju na to kako simptomi - poput onoga što osoba osjeća oko fizičkog srca - vjerojatno odražavaju ispoljavanje različitih emocija poput ljubavi i anksioznost. U ovom modelu mozak je dominantna značajka koja govori srcu ono što opaža. Ipak je fiziologija puno složenija; ispada da srce ima vlastiti živčani sustav i pruža povratnu informaciju mozgu koja može utjecati na osjećaje kao i strateško razmišljanje .

Na srce utječe i oksitocin - koji je poznat kao 'hormon ljubavi'. Otpušten kao odgovor na različite (osobito prosocijalne) podražaje poput zagrljaja ili masaže, oksitocin također izravno utječe na srce i kardiovaskularni sustav. Kao odgovor na oksitocin, srce zauzvrat oslobađa još jedan hormon koji se naziva atrijalni natriuretički peptid koji mogu sniziti krvni tlak . Čini se da oksitocin snižava krvni tlak i otkucaje srca i putem drugih mehanizama; fiziološki način da se kaže da je ljubav dobra za srce.

Stoga je svaki otkucaj srca odraz mnogih složenih interakcija između naših mentalnih i fizičkih stanja - i kako naše srce otkuca, pak, utječe na to kako se osjećamo. Osim što je pumpa, svaki otkucaj srca važan je dio cijenjenja i življenja. Kroz nju osjećamo ljubav, patnju, tugu, radost i čuđenje. Stavljamo ruku preko nje kada izražavamo osjećaje ili dajemo zavjet.Sve zato što nam srce omogućuje da osjetimo čuda življenja.

PROVJERI: Umjesto „Mi smo ono što jedemo“, Znanost dobrote kaže „Mi smo ono što vidimo“ u svakodnevnom životu

Ipak, lako je zaboraviti koliko je svaki otkucaj srca dragocjen i neprekidno djelovanje uzimati zdravo za gotovo. Što ako bismo to promijenili? Kako bismo mogli poštovati dar svakog otkucaja srca da postigne veće značenje? Moglo bi se pokazati kao zahvalnost što smo živi i potaknuti usmjerenu potragu za dobrim radom s ograničenim brojem otkucaja srca koje svatko od nas ima. I s mojim novootkrivenim poštivanjem otkucaja srca, nije važno samo moje - također sam morao poštovati i sva ostala.

Nakon što sam shvatio značaj otkucaja srca, promijenio sam način vođenja sastanaka; Opsežno bih se pripremao kako bi svi smatrali da je sastanak produktivan, naglašavajući kulturu međusobnog slušanja i otvorene potrage za istinom. Rezultat je bio stvarno pozitivan, vjerojatno zato što su pronašli smisao radeći dobar posao koji je ispoštovao vlastite otkucaje srca. Ljubaznost je ovdje bila motivirana značajem otkucaja srca.

Naravno, postoje mnogi drugi načini kako počastiti otkucaje srca, ne samo putem sastanaka. Otkucaje srca poštujemo kad se brinemo o sebi (odmaramo, vježbamo, dobro se hranimo itd.), A brinemo i o drugima (obitelji, prijateljima, suradnicima i strancima).

POVEZANO: Znanost koja stoji iza čega nam treba još ‘tajnog umaka’ dobrote

Osim toga, to ne znači da ne bismo trebali gledati glupi film ili raditi nešto što bi se moglo smatrati glupošću (što zapravo opušta). To jednostavno znači da bismo trebali biti svjesniji otkucaja srca kako bismo ih, sveukupno, pametno trošili.

Samo naprijed - osjetite vlastito srce. Čudite se onome što ste dobili. A onda odlučite što želite učiniti kako biste ih iskoristili na najbolji mogući način. Njihov je vaš život sa smislom.

Budite sigurni i podijelite uvid sa svojim prijateljima na društvenim mrežama ...