Nudite svoju unutarnju kurvu zbogom: 7 savjeta kako umanjiti svoju naviku šećera

Sve Vijesti

unutarnja kuja.jpgČesto vas obuzme želja da se razmažete bombonima, kolačićima i čipsom - a onda nakon toga postanete argumentirani Šećerni rov? Navraćate li u drogeriju za papirnatu robu, ali i na zalihe sode i čokolade - i onda postanete depresivni kako se brojevi kupaonskih vaga pomiču više i više? Osjećate li se poput tužnog, ćudljivog, tjeskobnog ovisnika o šećeru s nultom snagom volje?

Uzmi srce. Možete napustiti - ili smanjiti natrag - slatkiše i prerađene 'ugljikohidrate slične šećeru', poput bijelog kruha, bijele riže i tjestenine. Najbolji dio je, kad smanjite konzumaciju ovih 'ugljikohidrata', vjerojatno ćete se moći oprostiti od svoje unutarnje kuje koju pokreće šećer.


Ja sam tome dokaz!

Davne 1998. godine nevoljko sam šutirao šećer po liječničkoj naredbi, jer je inzistirao da bi izbacivanje brzih ugljikohidrata moglo odagnati moje nepredvidive promjene raspoloženja, čarolije plača, žestoke glavobolje, jake PMS-e i 40 drugih bolesti.

Svakako, moj je liječnik bio u pravu. Pozdravivši se sa šećerom, pozdravio sam se s izvrsnim osjećajem. I ne samo to, naučio sam da me uklanjanje prerađenih slatkih stvari iz života čini slađim, ali i zabavnijim i ugodnijim za boravak.

Nakon udaranja šećera i rafiniranih ugljikohidrata, sve su moje bolesti nestale, a ja sam se osjećala preporođeno. To je promijenilo moj život (i moj obiteljski život) i nakon toga sam se obvezala da pomažem i drugima da pronađu dobar život. (Zato mi je drago što ovdje na Mreži dobrih vijesti dijelim svoju priču i savjete!)


Sada sam u misiji da vam pomognem da se oslobodite svoje šećerne navike kako biste mogli uvesti sreću i pružiti svojoj kučki šećeru izazvanu.

Izuzetak slabijih slatkiša i brzih ugljikohidrata, poput čipsa, mogao bi vam preokrenuti život, posebno ako ste hipoglikemični, dijabetičar, predijabetičar ili imate prekomjernu tjelesnu težinu. Upravo ta jedna promjena prehrane (uklanjanje šećera) mogla bi vam dati više energije, bolju koncentraciju i poboljšane odnose s vašim voljenima.


Evo žlice bez šećera:Pretjerano uživanje u hrani s nedostatkom hranjivih sastojaka može:

  • Spakujte kilograme
  • Iscrpite svoju energiju
  • Ostavite vas usredotočeno
  • Doprinite tome da postanete otkačeni, hiroviti i nesretni
  • Potaknite Jekyll-Hydeove transformacije ličnosti
  • Ugrozi svoj ljubavni život
  • Dovode do hipoglikemije, inzulinske rezistencije ili dijabetesa tipa 2.

Ako umjesto toga želite kvalitetan život, više energije, manje drame, boljeg raspoloženja i koncentracije, uz dobro zdravlje, evo 7 provjerenih savjeta i taktika koji će vam pomoći da 'samo recite ne' rasipanju raspoloženja brzi ugljikohidrati:

  1. Prilagodite svoj način razmišljanja- i pronto! Prije nego što počnete donositi bolje dijetetske odluke, morate promijeniti svoje misli. Odbacite takve negativne stavove kao što su: 'Oh, boo hoo, ne želim napustiti slatkiše!' Umjesto toga, zaustavite se na pozitivnim idejama poput ove: 'Wow, osjećam se tako sjajno udarajući brze ugljikohidrate.' Sada ispunite svoj um ugodnim, moćnim slikama vašeg uspjeha. Vizualizirajte kako lako odbijate nekvalitetne ugljikohidrate i postajete sretniji, zdraviji, slađi. Vidite sebe glavnim umjesto robova.
  2. Isplanirajte sažaljenje.Prirodno, ovo bi moglo zvučati kontraproduktivno, ali uvjeren sam da prije nego što izrežete nekvalitetne ugljikohidrate, dodijelivši određeno, kratko vrijeme da se sažalijevate (recimo, nekoliko dana ili tjedan dana) može uspjeti čuda. Dakle, naprijed i mope, ali onda brzo prijeđite i nastavite!
  3. Gledajte se poput laboratorijskog štakora.Počnite se suočavati sa istinom o šećeru vodeći dnevnik prehrane. Zabilježite što vas tjera na rafinirane ugljikohidrate, kada se za njima založite, gdje ih jedete, zašto ih želite i kako ih nabavljate (tj. Vozite li se kradom kroz grad usred noći kako biste kupili karton leda krema jer vam je potrebna?) Novinarstvo može biti snažna priprema zagazeći svoju šećernu naviku!
  4. Uključite s PFF-om(Proteini, vlakna i zdrave masti). Pod tim mislim, jedite proteine ​​(poput ribe, piletine, tofua, mahunarki i nemasnog mesa), napunite vlaknima (povrće, voće i cjelovite žitarice) i prihvatite zdrave masti (maslinovo ulje, sjemenke lana, avokado itd.) ) - naravno, konzumirajući ih sve umjereno. Samo ove tri prehrambene promjene mogu vam pomoći ublažiti razinu šećera u krvi, smanjiti apetit, dulje se osjećati zadovoljnima, osigurati potrebnu hranu i zadržati unutarnju kuju koja sabotira.
  5. Uživajte u dobrotama majke prirode.Naučite uživati ​​u okusu svježeg, prirodnog, korisnog, šarenog, hranjivog, po mogućnosti organskog povrća i voća s niskim udjelom šećera. Sljedeći put kad budete čeznuli za nečim slatkim, uživajte u nekoliko ukusnih cherry rajčica, komadić crvene paprike ili nekoliko svježih jagoda. Njam! (Istodobno grickajte malo proteina kako biste održali šećer u krvi stabilnim.)
  6. Započnite s doručkom.Dan uvijek započnite zdravim obrokom - znate, nešto poput omleta punjenog vegete s komadićem naranče ili malom zdjelicom zobene kaše koja se sporo kuha. Istraživanja pokazuju da se ljudi koji se doručkuju koncentriraju i imaju bolji učinak. Ako preskočite taj vitalni prvi dnevni obrok, postavite se za silnu želju za šećerom.
  7. Razvijte udarajući udarac.Napustite taj stav jada! Umjesto toga dodirnite svoju unutarnju snagu. Čak i ako ste bijesni na sebe što ste toliko dugo jeli hranu siromašnu hranjivim tvarima, upotrijebite tu ljutnju da pojačate svoj stav 'Mogu to učiniti'. Zato što možeš! Sada se držite toga i vjerujte u svoju sposobnost uspjeha. Vjerujte mi, možete uživati ​​u slađem životu bez profinjenih slatkiša.

    Connie Bennett, C.H.H.C. je autor knjige Šećerni šok! Kako vam slatkiši i jednostavni ugljikohidrati mogu iskočiti iz života - i kako se možete vratiti na pravi put, što su podržali mnogi svetioci poput dr. Mehmeta Oza, dr. Christiane Northrup i bivšeg guvernera Arkansasa i predsjedničkog kandidata Mikea Huckabeeja. Connie je također zdravstvena savjetnica, voditeljica radijske emisije, govornica i blogerica, česta medijska gošća i iskusna novinarka.

    Pridružite se Connie BlogTalk Radio. 15. travnja za njuDao festival s guruima, godišnji wellness i osnaživanje radijski događaj. Slušajte uživo (ili emitirajte kasnije) kako Connie brzinom intervjuira 15 priznatih stručnjaka, uključujući dr. Berniea Siegela, dr. Dharmu Singh Khalsu, Ann Louise Gittleman, Joshua Rosenthala i Marlu 'FlyLady' Cilley. Da biste osvojili uzbudljivu nagradnu igru, prijavite se na www.SugarShockBlog.com .


    (Crtani film Rose Petruzzi)