Ljubavno spavanje dobro je za odrasle i bebe - a moglo bi biti i budući lijek za nesanicu

Sve Vijesti

Ljuljajući se do spavati ne samo da pomaže odraslima i bebama da se bolje naspavaju - novo istraživanje kaže da im i jača pamćenje.

Većina ljudi navikla je ljuljati svoje bebe kako bi ih poslala u zemlju snova, ali ova studija sugerira da bi kretanje ljuljanjem moglo pomoći i odraslima.


Mladi odrasli koji su bili uspavani ne samo da su doživjeli bolju kvalitetu sna, već su švicarski znanstvenici otkrili da to također pojačava konsolidaciju memorije tijekom spavanja.

Sudionice dobrovoljca studije nježno je ljuljao s boka na bok posebno dizajniran krevet dok ne zaspu. Ljuljanje im nije samo pomoglo da brže zaspu, već kad su zaspali, provodili su više vremena u nebrzom snu pokreta očiju, spavali su dublje i manje se budili.

POVEZANO: Imate kamenje u bubrezima? Vozite se na toboganima, kaže Studija

Također bi im bilo bolje da se sjete sjećanja sljedećeg jutra.


Nalazi bi mogli dovesti do novih tretmana koji se ne oslanjaju na tablete za spavanje kod nesanica ili čak onih koji pate s problemima pamćenja u dobi.

'Dobro se naspavati znači brzo usnuti, a zatim i ostati u snu tijekom cijele noći', rekao je biolog Laurence Bayer iz Centra za medicinu spavanja na Sveučilištu u Ženevi.


„Naši dobrovoljci - čak i ako su svi spavali - brže su zaspali kad bi se ljuljali i imali su dulja razdoblja dubljeg spavanja povezana s manje uzbuđenja tijekom noći.

VIŠE: Želite li prestati jesti nezdravu hranu? Novo istraživanje kaže da biste trebali više spavati

Prethodno istraživanje Bayera i kolega pokazalo je da se kontinuirano ljuljanje tijekom 45-minutnog drijemeža pomoglo ljudima da brže zaspe i mirnije spavaju. U novom istraživanju, 18 zdravih mladih odraslih osoba dovedeno je u laboratorij na tri noći spavanja.

Prva noć bila je namijenjena navikavanju da tamo spavaju. Druge noći spavali su na krevetu s laganim ljuljanjem. Treće noći spavali su na identičnom krevetu koji se nije micao.


Nakon analize uzoraka spavanja sudionika, istraživači su ih podvrgli testovima pamćenja.

'Da bismo vidjeli je li ovaj učinak utjecao i na pamćenje, podvrgli smo sudionike testovima pamćenja: morali su naučiti parove riječi navečer i sjećati ih se ujutro kad su se probudili', rekao je postdoktorand dr. Aurore Perraul. 'I ovdje se ljuljanje pokazalo korisnim: rezultati ispitivanja bili su puno bolji nakon noći u pokretu nego nakon mirne noći!'

VIŠE: Sljedeći put kad budete osjećali stres ili tjeskobu, ova studija kaže da biste trebali igrati tetris

Daljnja istraživanja pokazala su da ljuljanje utječe na oscilacije mozga tijekom spavanja.

Ljuljajuće kretanje uzrokovalo je privlačenje specifičnih oscilacija mozga u nebrzom spavanju pokreta očiju (spore oscilacije i vretena). Kao rezultat toga, kontinuirano ljuljanje pomoglo je sinkronizirati živčanu aktivnost u talamo-kortikalnim mrežama mozga, koje igraju važnu ulogu u spavanju i konsolidaciji pamćenja.

'Zajedno, sadašnja otkrića pokazuju da primjena ritmičke senzorne stimulacije ovdje, koristeći krevet za ljuljanje tijekom cijele noći spavanja, promiče dubok san i konsolidaciju pamćenja kod zdravih spavača', rekao je Bayer.

Još jedna studija koji su na miševima proveli istraživači sa Sveučilišta u Lozani prvi je istražio potiče li ljuljanje poticaj spavanja kod drugih vrsta.

PROVJERI: Dajte si ‘suhi siječanj’ - bolje ćete spavati, uštedjeti novac i smršavjeti

Koristila je komercijalne klipne tresače za ljuljanje kaveza miševa dok su spavali. Iako je utvrđeno da je najbolja učestalost ljuljanja za miševe četiri puta brža nego kod ljudi, rezultati su pokazali da je ljuljanje smanjilo vrijeme potrebno za spavanje i povećalo vrijeme spavanja kod miševa kao i kod ljudi. Međutim, miševi nisu pokazali dokaze da su dublje spavali.

Istraživači su sumnjali da su učinci ljuljanja na spavanje povezani s ritmičkom stimulacijom vestibularnog sustava, senzornog sustava koji doprinosi našem osjećaju ravnoteže i prostorne orijentacije.

Da bi istražili ovaj pojam kod miša, istraživači su proučavali životinje čiji su vestibularni sustavi bili poremećeni nefunkcionalnim otolitnim organima, nađenim u njihovim ušima.

Otkrili su da miševi kojima su nedostajali funkcionalni otolitni organi nisu iskusili blagotvorne učinke ljuljanja tijekom spavanja.

VIŠE: Uzbudljiva nova studija pokazuje da iscrpljivanje mozga 'akutno' ublažava simptome depresije

'Zajedno sa studijom na praćenim životinjama, ovaj ljudski eksperiment tako pruža novi uvid u neurofiziološke mehanizme koji su u osnovi učinci poticanja ljuljanja na spavanje', rekao je Bayer. 'Ovi rezultati mogu biti relevantni za razvoj nefarmakoloških terapija za pacijente s nesanicom ili poremećajima raspoloženja, ili čak za starenje populacije koje često pati od smanjenog dubokog sna i / ili zbog oštećenja pamćenja.'

Istraživači kažu da će u budućem radu biti neophodno istražiti preciznije, dublje moždane strukture uključene u učinke ljuljanja na spavanje.

Izvanredni profesor dr. Paul Franken, koji je proveo drugo istraživanje na miševima, rekao je: „Rezultati trenutnog istraživanja podupiru prethodna zapažanja o učincima ljuljanja na spavanje i pružaju uvid u mehaničke aspekte fenomena.

IZGLED: Stavite ovih 5 biljaka u prozor spavaće sobe za bolji noćni san

„Sveukupno, naša otkrića jačaju mišljenje da se vestibularni sustav može koristiti za promicanje ne brzog kretanja očiju, podržavajući napore prema nefarmakološkom, neinvazivnom pristupu za pomoć pacijentima koji pate od poremećaja spavanja.

„Trenutni alati, poput optogenetike, mogu nam pomoći u dešifriranju koje strukture, ili čak populacije neurona, primaju podražaj iz otolitnih organa i prenose ga dalje na strukture sklopa spavanja.

'Mapiranje mreže komunikacije između dva sustava pružit će osnovno razumijevanje, kao i nove kliničke ciljeve za suočavanje s poremećajima spavanja, poput nesanice.'

Studije su objavljene u časopisu Trenutna biologija .

Budite sigurni i prenesite ovaj fascinantni članak svojim prijateljima na društvenim mrežama- Foto Predi, CC