7 načina da se usrećite u sljedećih sat vremena

Najpopularniji

Možete se učiniti sretnijima - i to ne mora biti dugoročna ambicija. Možete početisada. U sljedećih sat vremena označite što je moguće više sljedećih stavki. Svako od ovih postignuća podići će vam raspoloženje, kao i sama činjenica da ste se uhvatili u koštac i postigli neke konkretne ciljeve. Prvi je pojačati energiju, što može biti lagana, brza transformacija ...

jedan.Pojačajte svoju energiju: ustanite i koračajte dok razgovarate telefonom ili, još bolje, prošetajte žustrom desetominutnom šetnjom vani. Istraživanja pokazuju da kada se ljudi brže kreću, njihov se metabolizam ubrzava, a aktivnost i sunčeva svjetlost dobri su za vaš fokus, vaše raspoloženje i zadržavanje informacija. Uz to, zbog & ldquo; emocionalne zaraze, & rdquo; ako se ponašate energično, pomoći ćete i ljudima oko sebe da se osjećaju energično.


2.Obratite se prijateljima: zakažite datum ručka ili pošaljite e-poštu prijatelju kojeg već neko vrijeme niste vidjeli. Imati tople bliske veze s drugim ljudima jedan je od ključeva sreće, zato uzmite vremena i ostanite u kontaktu. Pomalo iznenađujuće, ispada da druženje pojačava raspoloženje ne samo ekstroverta, već i introverta.

3.Oslobodite se mučnog zadatka: odgovorite na težak e-mail, kupite nešto što vam treba ili nazovite da ugovorite sastanak sa stomatologom. Izbacivanje dosadnog zadatka s popisa obveza dat će vam veliku navalu energije i razveseliti se, a vi ćete biti iznenađeni što ste toliko dugo odgađali.

Četiri.Stvorite mirnije okruženje: očistite malo fizičkog i mentalnog prostora oko radnog stola sortiranjem papira, bacanjem smeća, odlaganjem zaliha, slanjem brzih odgovora, arhiviranjem ili čak samo uređivanjem hrpa. Veliki hrpica malih zadataka može se osjećati neodoljivo, ali često samo nekoliko minuta rada može napraviti značajnu udubinu. Pokušajte steći naviku korištenja & ldquo; pravila jedne minute & rdquo; - tj. Nikada ne odgađajte nijedan zadatak koji se može izvršiti za manje od jedne minute. Neuredno okruženje pridonijet će mirnijem raspoloženju.

5.Postavite temelje za buduću zabavu: naručite knjigu koju ste željeli čitati (a ne nešto što mislite da mislitetrebapročitajte) ili planirajte vikend izlet do muzeja, planinarske staze, sportskog događaja, vrtlarske radnje, kina - što god zvuči zabavno. Studije pokazuju da je redovita zabava stup sreće, a iščekivanje je važan dio tog užitka. Pokušajte uključiti i prijatelje ili obitelj; ljudi više uživaju u gotovo svim aktivnostima kad su rsquo; s drugim ljudima nego kad su sami.


6.Učini dobro djelo: predstavite e-poštom dvoje ljudi koji bi mogli pomoći jedni drugima, ili odrediti sastanak na slijepo, ili nekome uputiti korisne informacije ili zahvalne pohvale. Čini dobro, osjećaj se dobro - ovo stvarno djeluje. Također, iako često vjerujemo da midjelovatizbog načina na koji miosjećatiu stvari čestoosjećatizbog načina na koji midjelovati. Kad se ponašate prijateljski, ojačat ćete osjećaje ljubaznosti prema drugim ljudima.

7.Ponašaj se sretno: stavi osmijeh na lice odmah i nastavi se smiješiti. Istraživanja pokazuju da čak i umjetno izazvan osmijeh pozitivno utječe na vaše emocije - ispada da vam samo prolazak kroz pokret sreće uljepšava raspoloženje. A ako se & rsquo; osmjehujete, drugi će vas ljudi shvatiti kao ljubaznijeg i pristupačnijeg.


Neki se brinu da je želja biti sretnija sebični cilj. Suprotno tome. Studije pokazuju da su sretniji ljudi društveniji, simpatičniji, zdraviji i produktivniji - i skloniji su pomoći drugim ljudima. Dakle, radeći na povećanju vlastite sreće, koristite i drugima.

Osjećate li se još sretnije?

Gretchen Rubinpiše The Happiness Project, izvještaj o godini u kojoj je provela testno vozeći trenutne znanstvene studije i mudrost vijeka o tome kako biti sretna. Na svom popularnom blogu, Projekt sreće , prepričava svoje svakodnevne avanture nastojeći biti sretnija.