30 godina istraživanja pokazuju da su kupke saunom ključne za slučajeve dugovječnosti i srčanih bolesti

Španjolski

Pretiskano uz dopuštenje Svijet u cjelini , web stranica o prirodi, znanosti, politici i putovanjima.

Posljednja tri desetljeća znanstvenici u istočnoj Finskoj istraživali su učinke kupke u sauni kod stotina muškaraca i žena, otkrivajući nevjerojatan trend.


Točnije, ovo istraživanje, poznato kaoKuopioova studija faktora rizika od ishemijske bolesti srca(Kuopioova studija faktora rizika od ishemijske bolesti srca), ispitao je koliko često kupke u sauni kao rekreativna aktivnost utječu na čimbenike rizika za određene bolesti kao što su kardiovaskularne bolesti, koronarna bolest, moždani udar i druga smrtnost.

Sažetak prije samo nekoliko godina bio je objavio istragu demonstrirajući učinke kupanja u sauni na iznenadnu srčanu smrt, smrtne slučajeve povezane sa srčanim problemima i fatalnom koronarnom bolešću. U ovom je slučaju doza bila koliko je puta svaki pojedinac proveo u sauni.

Pokazalo je da su muškarci koji su saunu koristili 2 do 3 puta tjedno po 15 do 20 minuta imali 18% niži rizik od smrtnog ishoda koronarne bolesti, ali oni koji su išli 4 do 7 puta tjedno doživjeli su smanjenje ovog rizika, čak 20 %. .

POVEZANO: 5 jednostavnih promjena životnog stila povezanih s smanjenjem rizika od razvoja Alzheimerove bolesti do 60%


Nakon prvotno objavljenog istraživanja, daljnja proučavanja otkrili su da se te koristi koje ovise o dozi mogu primijeniti na moždane udare i hipertenziju.

Budući da je ova skupina finskih muškaraca i žena, vrijedi odvojiti trenutak da saznate kako im se sviđa sauna. Finska kupka u sauni gotovo je uvijek suha i iznosi oko 80 ° C (174 ° F), a vlaga između 10% i 20% dolazi od pare, dok kupači obično izlijevaju vodu na vruće kamenje. Prosječno trajanje je 19 minuta i više.


Jedan od razloga zašto kupka u sauni djeluje tako što smanjuje rizike od ovih bolesti je taj što se krv kreće od trupa prema koži kako bi olakšala proces znojenja u vrućem okruženju poput onog u sauni, srce ubrzano kuca i do 150 otkucaja u minuti za poboljšanje cirkulacije krvi, što je slično vježbanju umjerenog intenziteta.

Je nađen da finska sauna terapija povećava varijabilnost otkucaja srca, što ukazuje na sposobnost srca da snažno reagira na stresne uvjete. Dugotrajne kupke u sauni mogu također poboljšati funkciju lijeve klijetke i krvni tlak.

Napokon, korištenjem saune 4 do 7 puta tjedno utvrđeno je da postoji smanjenje do 60% rizika od oboljenja od Alzheimerove i drugih vrsta demencije.

Umjerena do snažna simulacija vježbanja kardiovaskularnih stanja može biti savršen standard njege za one koji zbog ozljede ne mogu vježbati.


Slično kao što tijelo oslobađa proteine ​​hladnog šoka tijekom stresnih hladnih situacija, proteine ​​toplinskog šoka kada se suočavaju sa situacijama s visokim temperaturama, što može pomoći u smanjenju upale i poboljšanju oporavka mišića. Možda zbog ovog posebnog mehanizma, kupke u sauni utvrđeno je da također mogu smanjiti upalu, još jedan važan čimbenik u oporavku od dugotrajne sportske ozljede.

S tako visokim pokazateljima da česta upotreba saune može na tako snažan način poboljšati vaše kardiovaskularno zdravlje, liječnici će je možda prepisivati ​​pacijentima s jednom od mnogih srčanih bolesti čiji se rizici mogu smanjiti širom svijeta.

Savršen je predgovor da se malo opustite ... Podijelite ovu priču sa svojim prijateljima.
- Prevela na španjolski Aletheia Jurado