15 znakova koje trebate oblikovati

Horoskop

Ponekad u životu treba puno da se napokon shvati da su potrebne promjene. Tjelesna aktivnost može vam uvelike pomoći u promjeni života. Ako to ne učinite dulje vrijeme, može doći do mnogih posljedica poput bolesti srca, dijabetesa tipa 2 i Rak .

Gubitak kilograma u konačnici može pomoći u popravljanju neke velike štete koja je počinjena, a također na kraju može poboljšati kvalitetu vašeg cjelokupnog života.


Vježbanje može dovesti do poboljšanja ukupnog zdravlja, većeg samopoštovanja, nižeg stresa, pojačanog imunološkog sustava, izoštravanja pamćenja i mnogih drugih pozitivnih svojstava koja idu uz to.

Najbolje je shvatiti kada je vrijeme za mršavljenje prije nego što vam to izmakne kontroli. U konačnici, što više čekate, brdo postaje strmije.

Evo 15 znakova koji će vas dovesti do brzog sagorijevanja masti, uživajte!

15 Svaki dan se osjeća kao nedjelja

U svijetu fitnesa nedjelja se smatra danom za opuštanje i uživanje u masnoj hrani. Ako je to slučaj za vas svaki dan, možda je vrijeme da napravite promjenu i povećate razinu tjelesne aktivnosti. Mogućnost da se opustite i jedete ono što želite treba smatrati nečim što je zabavno i nečim što ste zaradili svojim marljivim radom tijekom tjedna. To definitivno ne bi trebalo biti nešto što redovito radite. To će zasigurno dovesti do debljanja i na kraju do drugih negativnih simptoma koji idu uz stalno jedenje i opuštanje. Ako svaki dan osjeća život nedjeljom, možda je vrijeme da napravite promjenu.


14 Hrkanje

Hrkanje vjerovali ili ne, može biti znak da trebate smršavjeti. Prekomjerna težina zapravo može uzrokovati apneju u snu zbog koje prestajete disati 10 sekundi ili više tijekom spavanja. Apneja u snu također uzrokuje smanjenu razinu kisika u krvi što dovodi do nekoliko buđenja tijekom noći. Apneja u spavanju često je uzrokovana prekomjernom težinom ili pretilošću. Gubitak kilograma smatra se najboljim načinom borbe protiv ovog poremećaja spavanja. Ako hrčete preglasno, gubitak kilograma možda je potrebno za rješavanje ovog problema.

13 Izbjegavanje stvari koje uključuju tjelesnu aktivnost

putem: bigstockphoto, com


Izbjegavanje tjelesnih aktivnosti ogroman je znak da je vrijeme da smršavite ili se jednostavno aktivirate. Ljudi se često protiv toga pokušavaju boriti izgovorima, u konačnici izlike samo produžuju proces da bi se aktivirali. Nekima fitnes u teretani jednostavno nije za njih i to je razumljivo. Iako to ne znači da bi trebalo smanjiti sve tjelesne aktivnosti. Bavite se sportom ili redovito šetajte ili trčite. Ovo su jednostavni načini na koje možete ostati aktivni bez da se morate pridružiti teretani. Ne opravdavajte se, pronađite rješenja.

12 Provedite dan sjedeći

putem: bigstockphoto.com

Ako veći dio dana provodite sjedeći u uredu ili u školi ili čak kod kuće, prioritet vam je ostati aktivan i na nogama nakon tih dugih sati sjedenja. Previše sjedenja na kraju može dovesti do većeg rizika od srčanih bolesti, debljanja, posebno u području trbuha, i povećanog rizika od lošeg ukupnog zdravlja. Neka vam prioritet bude biti aktivan nakon dugih sati sjedenja.

11 Pijenje svaki tjedan

Ako redovito pijete, možda je vrijeme da usporite stvari. Redovita konzumacija alkohola može dovesti vaše tijelo pod povećani stres koji dovodi do problema sa srcem, jetrom i povećanom težinom. Piće također može ubrzati umor, stomačne tegobe, nedostatak koordinacije i pothranjenost. Žestoka pića najveće su 'ne ne' kad se pije svaki tjedan. Ako to činite, vrijeme je da prekinete ovu naviku i na brzinu razvijete nove i poboljšane navike.


10 Odjeća ne odgovara

Neprikladnost odjeće jedan je od najutjecajnijih i najotvorenijih načina da zaista vidite koliko ste kilograma s vremenom stekli. Mnogi ljudi koriste ovu taktiku kao način motivacije kako bi brzo smršavili i uklopili se u onu odjeću koja je nekada savršeno pristajala. Traperice su jedan od najznačajnijih komada odjeće, dobivanje centimetara u veličini struka možda je veliki znak da morate što prije smršavjeti.

9 BMI ukazuje na vašu prekomjernu težinu

putem: bigstockphoto.com

Mjerenje BMI-a izvrstan je način da saznate gdje se nalazite u pogledu vašeg zdravlja. BMI mjeri vašu visinu, težinu, dob i još više. Ako ove elemente zbrojite, dobit ćete broj koji identificira što to znači i gdje ste zdravstveno rangirani. Vaša BMI statistika može biti veliki znak u prepoznavanju da je vrijeme da izgubite malo kilograma.

8 Kratkoća daha

Kapacitet disanja postupno se smanjuje kako se debljate. Kratkoća daha može biti i zbog činjenice da ste neaktivni. Neaktivnost uzrokuje da vam srce i pluća rade sporije, jer im redovito ne dajete optimalan trening, stalno opuštanje tih organa s vremenom smanjuje aktivnost. Ako imate ove simptome, možda je vrijeme da na brzinu povećate razinu tjelesne aktivnosti prije nego što se stvari postupno pogoršaju.

7 Uvijek gladan

Uvijek gladni posljedica su činjenice da u prehrani nemate nijednu vrstu prehrambene strukture. Ako imate zdravu prehranu punu dijetalnih masti, proteina i ugljikohidrata, osjećati ćete se sretno, zdravo i sito. Nedostatak prehrambene strukture dovodi do toga da niste siti unatoč tome što jedete puno kalorija koje se nazivaju 'praznim kalorijama'. Prazne kalorije sastoje se od kalorija koje potječu od jedne vrste makronutrijenata poput ugljikohidrata, na primjer. Stalna glad također može biti znak rezistencije na inzulin ili dijabetesa tipa 2. Gubitak kilograma je najbolji način za liječenje ovih stanja. Pazite da vaša prehrana sadrži zdravu ravnotežu proteina, masti i ugljikohidrata.

6 Visok krvni tlak ili povišen kolesterol

Gubitak kilograma može biti najbolji način za borbu protiv ovih stanja, vjerujte da gubitak kilograma može biti učinkovitiji od stvarnih lijekova. Osim toga, mršavljenje je sigurnije, jeftinije i održivije od uzimanja lijeka za ove povišene uvjete. Duga razdoblja neaktivnosti mogu kod ljudi učiniti dvostruko veću vjerojatnost za razvoj srčanih bolesti od onih koji su aktivni. Ako ostanete tjelesno aktivni, najbolji je način za rješavanje ovih budućih komplikacija.

5 Nedostaje samopouzdanja

putem: bigstockphoto.com

Nedostatak samopouzdanja može biti znak da je vrijeme za ulazak u formu. Ljudi kojima nedostaje samopouzdanja često se osjećaju zarobljeno i stalno su prepušteni sebi. Fizički se dobar osjećaj i sviđa vam se ono što vidite u zrcalu može se tako brzo promijeniti. Ako to ne učinite, možete dugo ostati zaglavljeni u kolotečini. To može dovesti do stalne negativnosti, nedostatka motivacije, zabrinjavajućih odnosa, niskog praga za isprobavanje novih stvari, nedostatka vještina rješavanja problema i drugih zabrinjavajućih karakteristika razvijenih tijekom vremena. Tjelesna briga o sebi može uvelike promijeniti promjene ovih karakteristika i na kraju razviti novi pozitivan način života. Mnogi se okreću fitnesu kao bijegu, ovaj bijeg u konačnici dovodi do strasti koja poboljšava vaš život u svim aspektima. Ako se osjećate loše, kondicija je jedan od najboljih lijekova.

4 bolovi u zglobovima

Bolovi u koljenu, kukovima ili leđima mogu biti posljedica činjenice da nosite okolo dodatnu težinu ili trebate doći u formu. Ovaj pritisak može dovesti do bolova u zglobovima i kidanja tkiva koja se pokušavaju držati zajedno. Tjelovježba to može promijeniti jačanjem zglobova za razliku od debljanja ili neaktivnosti koja ih slabi. Gubitak kilograma također će vam pomoći da smanjite stres na svoje tijelo dok nosite višak kilograma. Trening s utezima idealno je rješenje za rješavanje tih mučnih bolova u zglobovima.

3 Slab imunološki sustav

Slab imunološki sustav može vašem tijelu uzrokovati velike nevolje, a fizički uzrokuje stalni umor. Osim toga, slab imunološki sustav može vas učiniti mnogo lakšima sklonima bolestima zbog kojih ćete češće biti bolesni. Snažna ravnoteža tjelesne aktivnosti uz dobro uravnoteženu prehranu definitivno može pomoći u promjeni lošeg imunološkog sustava. Unošenje dobre hrane bogate vitaminima i jačanje tijela tjelesnim aktivnostima najbolji je način da na brzinu ojačate imunološki sustav. Ako ste stalno bolesni, vježbajte i pravilno se hranite jedan je od najučinkovitijih načina.

2 Uvijek umoran

Jedan od najčešćih simptoma debljanja je neprestana borba protiv umora. Unutarnja upala uzrokovana masnoćom može dovesti do dugih stadija umora. Mnogi drugi čimbenici također igraju važnu ulogu u tome, loša prehrana i stalna neaktivnost veliki su faktori toga. Vaše se tijelo navikne jesti prazne kalorije zajedno s neaktivnošću, prekovremenim radom to se tjelesno prilagođava takvom načinu života i u konačnici dosljedno umara. Dobro uravnotežena prehrana dat će vam gorivo, dok će tjelesna aktivnost opskrbiti vaše tijelo s više kisika dajući vam ukupno više energije. Ako ste uvijek umorni, isprobajte ove dvije nevjerojatno učinkovite metode, one mogu zauvijek promijeniti život.

1 Ljestvica

Vaga je pokazatelj koji najviše otvara oči da je vrijeme za mršavljenje. Vaga također može igrati vrlo motivirajuću i nadahnjujuću ulogu u nečijim ciljevima kondicije. Ne gledajte na vagu kao na teret, gledajte kao na nešto što će vas pokretati i motivirati za mršavljenje. Stalno debljanje tijekom godina može biti očito i vrlo otvoriti oči kada se odrazi na vagi. Ako ste se postupno udebljali svake godine, možda je vrijeme da zaustavite ovaj trend i aktivirate se.