12 stvari koje sretni ljudi rade drugačije

Sve Vijesti

Radost na plaži - Foto SunStarStudije koje je provela psiholog pozitivnosti Sonja Lyubomirsky ukazuju na 12 stvari koje sretni ljudi rade drugačije kako bi povećali razinu sreće. To su stvari koje možemo početi raditi danas kako bismo osjetili posljedice veće sreće u svom životu. (Pogledajte njezinu knjigu Kako sreća: znanstveni pristup stjecanju života kakav želite .

Želim počastiti i raspraviti svaku od ovih 12 točaka, jer bez obzira kojim dijelom životnog puta trenutno putujemo, ove ‘navike sreće’ uvijek će biti primjenjive.


  1. Izraziti zahvalnost.- Kad cijenite ono što imate, ono što imate cijeni vrijednost. Nekako cool zar ne? U osnovi, zahvalnost za dobrotu koja se već očituje u vašem životu donijet će vam dublji osjećaj sreće. I to bez da morate nešto izaći i kupiti. Ima smisla. Teško ćemo ikad biti sretni ako ne budemo zahvalni na onome što već imamo.
  2. Gajite optimizam.- Pobjednici imaju sposobnost proizvesti vlastiti optimizam. Bez obzira na situaciju, uspješna diva je riba koja će uvijek pronaći način da optimistično zavrti. Neuspjeh ona poznaje samo kao priliku da raste i nauči novu lekciju iz života. Ljudi koji optimistično misle imaju tendenciju da svijet vide kao mjesto prepuno beskrajnih prilika, posebno u teškim vremenima.
  3. Izbjegavajte pretjerano razmišljanje i socijalnu usporedbu.- Usporedba s nekim drugim može biti otrovna. Ako smo nekako ‘bolji’ od osobe s kojom se uspoređujemo, to nam daje nezdrav osjećaj za superiornost. Naš se ego napuhuje - KABOOM - izlazi naš unutarnji Kanye West! Ako smo ‘gori’ od osobe s kojom se uspoređujemo, obično diskreditiramo naporan posao i odbacujemo sav napredak koji smo postigli. Ono što sam otkrio je da većinu vremena ova vrsta socijalne usporedbe ne proizlazi iz zdravog mjesta. Ako se osjećate pozvanim da se usporedite s nečim, usporedite se s ranijom verzijom sebe.
  4. Vježbajte djela dobrote. -Izvođenjem ljubaznosti oslobađa se serotonin u vašem mozgu. (Serotonin je tvar koja ima SJAJNE zdravstvene pogodnosti, uključujući i to da se osjećamo blaženije.) Nesebično pomaganje nekome super je moćan način da se iznutra dobro osjećamo. Još je hladnije u vezi s ovim ljubaznim udarcem to što se ne samo da ćete se osjećati bolje, već i ljudi koji promatraju čin dobrote. Koliko je to izvanredno? Posmatrači će biti blagoslovljeni oslobađanjem serotonina samo promatrajući što se događa. Nuspojava je da je posao većine antidepresiva oslobađanje više serotonina. Pomaknite se preko Pfizera, ljubaznost se šutira i uzima imena.
  5. ljubavni grafiti Clarite putem morguefileNjegujte društvene odnose.- Najsretniji ljudi na planetu su oni koji imaju duboke, sadržajne veze. Jeste li znali da studije pokazuju da se stopa smrtnosti ljudi DUPLI kada su usamljeni? WHOA! Postoji topao nejasan osjećaj koji proizlazi iz aktivnog kruga dobrih prijatelja s kojima možete podijeliti svoja iskustva. Osjećamo se povezanima i dijelom nečeg značajnijeg od našeg usamljenog postojanja.
  6. Razviti strategije za suočavanje. -Način na koji reagirate na ‘krapatske’ trenutke je ono što oblikuje vaš karakter. Ponekad se dogodi sranje - neizbježno je. Forrest Gump zna dogovor. Može biti teško doći do kreativnih rješenja u trenutku kada se gnoj kreće prema ventilatoru. Pomaže vam imati na raspolaganju zdrave strategije za suočavanje s unaprijed uvježbanim, dežurnim i u svom arsenalu. [Napomena urednika: Pogledajte ovaj popis strategija suočavanja, iz BenzoSupporta .]
  7. Nauči opraštati.- Gajiti osjećaje mržnje užasno je za vašu dobrobit. Vidite, vaš um ne zna razliku između prošlih i sadašnjih osjećaja. Kad nekoga ‘mrzite’, a neprestano razmišljate o tome, te negativne emocije izjedaju vaš imunološki sustav. Dovedete se u stanje sukerizma (tehnički izraz) i on ostaje s vama tijekom cijelog dana.
  8. Harold Ige, stariji surfer - fotografija Sun StarPovećajte iskustva protoka. - Protok je stanje u kojem se čini kao da vrijeme stoji. Kada se toliko usredotočite na ono što radite, postajete jedno sa zadatkom. Akcija i svijest se spajaju. Niste gladni, pospani ili osjećajni. Upravo ste potpuno uključeni u aktivnost koju radite. Ništa vam ne odvlači pažnju ili se ne natječe za vaš fokus kada ste strastveno u nečemu angažirani.
  9. Uživajte u životnim radostima.- Duboka sreća ne može postojati bez usporavanja da biste uživali u radosti. Lako je u svijetu divljih podražaja i sveprisutnog pokreta zaboraviti prihvatiti životna ugodna iskustva. Kad zanemarimo da cijenimo, otimamo trenutak njegove čarolije. Jednostavne stvari u životu mogu biti najisplativije ako se sjetimo u potpunosti ih iskusiti.
  10. Posvetite se svojim ciljevima.- Biti zdušno posvećen nečemu dolazi potpuno opremljen neizrecivom silom. Čarobne stvari počinju se događati kada se obvežemo učiniti sve što je potrebno da bismo nekamo stigli. Kad ste u potpunosti predani nečemu, ne preostaje vam ništa drugo nego učiniti tu stvar. Protuintuitivno, nemajući mogućnost - tamo gdje se ne možete predomisliti - podsvjesno čini ljude sretnijima jer znaju dio njihove svrhe.
  11. Vježbajte duhovnost.- Kada se bavimo duhovnošću ili religijom, prepoznajemo da je život veći od nas. Predajemo se glupoj ideji da smo najmoćnijistvar ikad. Omogućuje nam povezivanje s izvorom svega stvorenog i prihvaćanje povezanosti sa svime što postoji. Neki od najuspješnijih ljudi koje poznajem osjećaju da ovdje rade posao za koji su 'pozvani'.
  12. Pazite na svoje tijelo.- Briga o svom tijelu presudna je za to da budete najsretnija osoba koja možete biti. Ako nemate fizičku energiju u dobroj formi, tada će to negativno utjecati na vašu mentalnu energiju (vaš fokus), vašu emocionalnu energiju (vaše osjećaje) i vašu duhovnu energiju (vašu svrhu). Jeste li znali da su studije provedene na ljudima koji su bili klinički depresivni pokazali da dosljedna tjelovježba podiže razinu sreće jednako kao i Zoloft? I ne samo to, nego ovdje je i dvostruki udarac ... Šest mjeseci kasnije, ljudi koji su sudjelovali u vježbi rjeđe su se ponovili jer su imali viši osjećaj samoispunjenja i vlastite vrijednosti.

Jacob Sokol predan je izvanrednom životu. On je autor i životni trener iza ' Živjeti namjerno - neobičan vodič za pronalaženje, življenje i ljuljanje svrhe vašeg života. ”Također jako voli svoju mamu.

Fotografije s plaže Sun Star - fotografija grafita Clarite, putem Morguefilea